Maximômes

toutes les discussions - comment gerer son stress
basille42 - Mer Juil 23, 2014 11:14 am
Sujet du message: comment gerer son stress
Il faut que je trouve une solus pour arrivé a gérer mon stress.
-1 parce que d'avec l'activité que j'ai ca fait partie des qualité premiére qu'on me demande
-2 parce que je ne supporte plus d'etre en permanence sur les nerf.

Des truc astuces pour me permettre d etre plus zen?
pain grillé - Mer Juil 23, 2014 12:00 pm
Sujet du message:
apprendre à se servir de la respiration

trouver un défouloir une fois de temps en temps ( trampoline, boxe, casser du bois, courir jusqu'à tomber....) pour se vider complètement

trouver ce qui fait "contact" en toi, sur quel émotion, quel souvenir s'accroche les choses qui énervent pour limiter la prise

lister ce qu'on ressent quand la tension monte pour trouver son propre mécanisme d'énervement point par point pour arriver ensuite en reconnaissant les signes avant coureur, à casser la montée et-ou à se mettre en protection

ce sont des choses que je fais et qui me permettent d'avancer. j'espère que ça t'aidera aussi.
Bleuette - Mer Juil 23, 2014 12:19 pm
Sujet du message:
Du sport !!!
Suis du genre passablement stressée, pour différentes raisons, j'ai tenté la relaxation, la sophrologie, l’auto hypnose... tout ça c'était bien, mais pas assez. Depuis que j'ai repris le sport, non seulement mon petit corps dodu me dit merci, mais je me vide littéralement la tête tous les jours, et le stress s'en va avec ! grand sourire
Mistral - Mer Juil 23, 2014 12:38 pm
Sujet du message:
Tu fais quoi comme sport Bleuette ?
Je ne vois pas quoi faire qui soit compatible avec les enfants et le boulot, sachant que je n'aime pas courir.
Bleuette - Mer Juil 23, 2014 12:48 pm
Sujet du message:
Je vais là: http://www.d8.tv/d8-sport/pid5301-d8-gym-direct.html

J'aime bien les vidéos de Sandrine, la danse avec Kevin (c'est plus ludique), et le cardio intense avec Mohammed (mais là faut s'accrocher !!!)
Sinon, je fais de la corde à sauter de temps en temps...
De 30mn à une heure par jour selon que j'ai le temps clin d'oeil et c'est chez moi, quelquefois il y a des enfants qui le font avec moi clin d'oeil
mimosa - Mer Juil 23, 2014 1:08 pm
Sujet du message:
perso, je commence par la respiration parce que quand je vais mal, je respire "très court" et la fatigue est intense, je n'hésite pas à pleurer quand les émotions me débordent et après je pense "actions"
tu as un emploi du temps chargé, sûrement ps le temps de faire du sport ? trouve-toi un défouloir, si c sauter, courir ou ? que tu peux faire n'importe quand, n'importe où quand "ça monte"
et bon courage pour la dernière ligne droite clin d'oeil
basille42 - Mer Juil 23, 2014 4:07 pm
Sujet du message:
oui le sport a moi aussi ca me fait du bien sauf que je n'ai pas le temps du tout.
Dans l'absolu je pourrais faire du rameur j'en ai un a la maison mais je suis tellement fatigué a la fin de ma journée que je n'ai plus du tout d'energie pour courir.
Je viens d'aller voir ton site bleuette bonne idée c'est a la maison et je peux le faire mm si il y a les enfants.Le pb c'est que je n'ai que le soir...
Bref la solus sport et a organisé..
Je retiens la respiration et essayer de repérer les signes avant coureur et reprendre la sophro ca marchais assez bien lorsque j'etait enceinte.

Oui Mimosa pour moi derniére ligne droite mercredi prochain je passe mon exam.A cette heure j'aurais presque fini il ne me restera plus que le vendredi.
mais de toutes facon le stress JE DOIS arrivé a le gerer,un chef qui pete un cable en cuisine c'est pas pro et ce n'est pas acceptable!Alors je n'ai pas le choix!
je pense qu eje vais aussi me faire une petite cure de magnesium et de euphytose.Histoire d'aborder le titre zen! clin d'oeil
merci de m'avoir repondu clin d'oeil
phanou - Mer Juil 23, 2014 4:19 pm
Sujet du message:
doublon.
phanou - Mer Juil 23, 2014 4:19 pm
Sujet du message:
En fait moi le stress m'épuise car j'ai de l'hypertension.
Quand je stresse bah du coup je m'oblige à me mettre en mode cool
d'autant que ma terreur c'est de faire un avc comme ma soeur et mon père.
Je passe donc en mode prioritaire.
Rien ne vaut de péter un câble.


Du coup, les gens me trouvent trop cool dans les problèmes.
J'ai toute une série de maximes
Il n'y a pas de problèmes mais des faits et des solutions à trouver.
Quand il y a un coup de bourre c'est une chose après l'autre. ..
Les étudiants adorent car ils trouvent que c'est trooop rassurant. ....
Mistral - Mer Juil 23, 2014 7:40 pm
Sujet du message:
Bleuette a écrit:
Je vais là: http://www.d8.tv/d8-sport/pid5301-d8-gym-direct.html

J'aime bien les vidéos de Sandrine, la danse avec Kevin (c'est plus ludique), et le cardio intense avec Mohammed (mais là faut s'accrocher !!!)
Sinon, je fais de la corde à sauter de temps en temps...
De 30mn à une heure par jour selon que j'ai le temps clin d'oeil et c'est chez moi, quelquefois il y a des enfants qui le font avec moi clin d'oeil

Ça a l'air sympa, mais ce n'est pas mon truc. grand sourire
En fait j'aime les sports de plein-air, la voile surtout, la randonnée, etc... mais pour 1h c'est compliqué...
Bleuette - Mer Juil 23, 2014 9:07 pm
Sujet du message:
Mistral a écrit:
Bleuette a écrit:
Je vais là: http://www.d8.tv/d8-sport/pid5301-d8-gym-direct.html

J'aime bien les vidéos de Sandrine, la danse avec Kevin (c'est plus ludique), et le cardio intense avec Mohammed (mais là faut s'accrocher !!!)
Sinon, je fais de la corde à sauter de temps en temps...
De 30mn à une heure par jour selon que j'ai le temps clin d'oeil et c'est chez moi, quelquefois il y a des enfants qui le font avec moi clin d'oeil

Ça a l'air sympa, mais ce n'est pas mon truc. grand sourire
En fait j'aime les sports de plein-air, la voile surtout, la randonnée, etc... mais pour 1h c'est compliqué...


Il en faut pour tous les goûts clin d'oeil Je suis de genre casanière grimace
Mistral - Mer Juil 23, 2014 10:51 pm
Sujet du message:
Bleuette a écrit:
Mistral a écrit:
Bleuette a écrit:
Je vais là: http://www.d8.tv/d8-sport/pid5301-d8-gym-direct.html

J'aime bien les vidéos de Sandrine, la danse avec Kevin (c'est plus ludique), et le cardio intense avec Mohammed (mais là faut s'accrocher !!!)
Sinon, je fais de la corde à sauter de temps en temps...
De 30mn à une heure par jour selon que j'ai le temps clin d'oeil et c'est chez moi, quelquefois il y a des enfants qui le font avec moi clin d'oeil

Ça a l'air sympa, mais ce n'est pas mon truc. grand sourire
En fait j'aime les sports de plein-air, la voile surtout, la randonnée, etc... mais pour 1h c'est compliqué...


Il en faut pour tous les goûts clin d'oeil Je suis de genre casanière grimace

Ah mais je ne critique pas ! clin d'oeil
Je cherche comment faire quelque chose qui me plaise et qui ne me demande pas de m'absenter une journée entière voire plusieurs... Et pour le moment je sèche...
En ce moment il y a le championnat du monde de ma série dans les Côtes d'Armor : 2 000 km aller-retour, une semaine de compétition, impossible actuellement.
phanou - Mer Juil 23, 2014 11:36 pm
Sujet du message:
En fait , moi j'avoue que quand j'ai une crise de déprime , panique , stress
Je m'exprime dur MM et cela m'aide à relativiser , à dédramatiser , à me rassurer , à m'organiser ...
mimosa - Jeu Juil 24, 2014 10:48 am
Sujet du message:
tu devrais demander conseil à un chef de cuisine grand sourire tu as raison c très important pour un chef d'être calme, mon ex a bossé avec un "gueulard" qui cuisinait bien mais le fait de hurler à tout bout de champ c space au niveau du management..., c vrai que les horaires, le speed etc c dur à gérer et lui avait en plus mauvais caractère lol..., du coup la cohésion de l'équipe laissait à désirer parce qu'au bout d'un moment les commis partaient...
Bleuette - Jeu Juil 24, 2014 12:32 pm
Sujet du message:
Mistral a écrit:
Bleuette a écrit:
Mistral a écrit:
Bleuette a écrit:
Je vais là: http://www.d8.tv/d8-sport/pid5301-d8-gym-direct.html

J'aime bien les vidéos de Sandrine, la danse avec Kevin (c'est plus ludique), et le cardio intense avec Mohammed (mais là faut s'accrocher !!!)
Sinon, je fais de la corde à sauter de temps en temps...
De 30mn à une heure par jour selon que j'ai le temps clin d'oeil et c'est chez moi, quelquefois il y a des enfants qui le font avec moi clin d'oeil

Ça a l'air sympa, mais ce n'est pas mon truc. grand sourire
En fait j'aime les sports de plein-air, la voile surtout, la randonnée, etc... mais pour 1h c'est compliqué...


Il en faut pour tous les goûts clin d'oeil Je suis de genre casanière grimace

Ah mais je ne critique pas ! clin d'oeil
Je cherche comment faire quelque chose qui me plaise et qui ne me demande pas de m'absenter une journée entière voire plusieurs... Et pour le moment je sèche...
En ce moment il y a le championnat du monde de ma série dans les Côtes d'Armor : 2 000 km aller-retour, une semaine de compétition, impossible actuellement.


Je n'avais pas pris cela pour une critique simplement ça m'amuse les différences, et le fait que ce qui convient pour l'une ne va pas à l'autre...
Mais c'est une bonne chose : "l'ennui naquit un jour de l'uniformité" clin d'oeil
J'espère que tu trouveras vite un moyen de faire les activités sportives qui te plaisent.
sylvie01 - Ven Juil 25, 2014 5:05 am
Sujet du message:
Je suis/étais dans le même cas: études à temps plein,les enfants,l'homme qui est routier et donc peu présent….
Le constat a été que le stress empirait tellement les choses qu'il fallait que je change.
J'ai donc:
-levé le pied sur la parfaititude: on nettoie le dimanche soir en sortant les poubelles.Si il fait sale entre temps je passe un coup si j'ai le temps,sinon ça attend.J'aspire le bas tous les soirs par contre.
- la priorité quand on rentre ce sont les enfants.Je m'énervais de savoir que j'avais du boulot pour l'école mais que je ne savais pas avancer donc maintenant je mets ça dans un coin de ma tête jusqu'au coucher des enfants.
-dédramatiser: je gère seule,je ne sais pas être partout
-déléguer un peu: quand ma mère me propose de me faire un peu de repassage,je lui en apporte volontiers.Avant j'aurais refusé ….
- j'ai mis un peu les enfants à contribution.Avant je leur disais "je vais le faire " pour que ce soit fait plus vite.J'ai profité des congés de Pâques pour leur montrer quoi faire en fonction de leur âge et maintenant ils ont pris le pli.Ce sont des petites choses mais qui cumulées,me soulagent un peu quand même...
- le sommeil: je dors très mal et trop peu.Les vacances m'ont fait prendre conscience du facteur stress à ce sujet.je pensais que c'était une habitude prise au fil du temps et en vacances,j'ai dormi comme un bébé pendant une semaine…chose qui ne m'étais plus arrivée depuis…..je ne sais même pas !
J'ai donc commencé un traitement à base de plantes et je dois dire que ça m'aide à ne pas réveiller 10 fois dans la nuit.Je suis donc moins énervée par le manque de sommeil.
-le sport: j'ai essayé mais le manque de temps fait que c'est toujours cela qui passe à la trappe.Par contre,je commence un cours de sophrologie en septembre


Je pense qu'il faut prendre beaucoup de recul et se rendre compte de ce que l'on a a gagner à changer un peu,d'autant que cela a aussi un effet positif sur les enfants (et le mari) car tout le monde est plus zen.
Viedemaman - Ven Juil 25, 2014 9:30 am
Sujet du message:
l'homéopathie ??
tu pourrais peut être essayer ça aide sur certaines choses... et au prix où ça coute tu peux toujours tenter!

Ma mère utilisé des Fleurs de Bach le Rescue je crois ... c'est cher mais elle en était contente !
gege59 - Ven Juil 25, 2014 2:54 pm
Sujet du message:
Écrire je mets sur papier tout ce j ai a faire, je classe par theme, priorités et éventuellement ce que je peux déléguer et je barre au fur et à mesure, cela me fait du bien. Parfois cela m aide à réorganiser mes journées ou une partie
soria81 - Sam Juil 26, 2014 11:43 am
Sujet du message:
perso pour gerer le stress/colère ou autre ,je cours , j'ai un tapis à la maison et je met les clips à fond
ce qui est arrivé ce matin 30 min 4 km , sa fait tout ressortir , tu fini en sueur mais tu as vraiment tout evacuer
pour moi ça marche
sinon investi dans un punching ball , histoire de mettre des coups dans tout les tracs du quotidien , defoulement assurer et en plus tu te muscle hourrah
(c'est le prochain achat prevu chez moi , car gros probleme de canalisation du stress , y a qu'avec le sport que ça passe...)

apres tout depend du caractere de la personne , certain gere en meditant ou en faisant du yoga , d'autre il faut s'epuiser physiquement pour pouvoir prendre du recul
basille42 - Sam Juil 26, 2014 6:41 pm
Sujet du message:
je me suis mise sous magnesium et euphytose ensuite je sais que mon stress par rapport a l'exam(Je passe mercredi un titre de cuisinier en formation pour adulte) c'est le manque de confiance en moi de mes connaissance et capacité.
Meme si formateur ou prof ou maitre de stage me disent que oui que j'ai largement le niveau et qu'il n'y a pas de soucis.
Je ne peux m’empêcher de stresser car je veux toujours ne faire plus (trop).
C'est vrais que je gere un peu seule aussi la maison car mon mari est souvent en déplacement Paris pour des réunions de travail. Mais ici travaille avec plus d'enfants que moi et ne sont pas stresse ...
Alors il faut que j'arrive a relativisé.

Depuis quelques mois je n'arrette pas d'etre malade;infection pulmonaire;bronchite asthmatiforme;angine,infection urinaire.
Je sais que mon organisme est fatigué.IL me reste encore 1 semaine aprés c'est les vacances.
Gwenaelle - Sam Juil 26, 2014 7:06 pm
Sujet du message:
Tu fumes?
MARIKA - Lun Juil 28, 2014 2:54 pm
Sujet du message:
ton corps exprime ton stress à sa manière.
c'est un métier très stressant que tu fais.
peut-être qu'il fait que tu arrêtes de te mettre la pression en mettant des barres trop haut.
si c'est juste pour l'examen que tu stresse, c'est tout à fait normal.
si c'est chaque fois que tu vas au boulot, c'est peut-être quelque chose de plus profond. cuisiner est un métier stressant à cause du coup de feu.
Je ne sais pas comment mon fils a réussi à dépasser son stress, mais c'est venu un jour comme cela. le jour je pense où il a pris confiance en lui. la différence se voyait aussi à la maison (en dehors du boulot je veux dire).
basille42 - Mar Juil 29, 2014 10:47 am
Sujet du message:
j'ai discuter longuement avec un chef avec qui j'ai travailler.
il m'a donner des trucs astuce pour dépasser ca.
Mon stress n'est pas parti comme ca par miracle mais j'arrive a prendre le controle.
j'ai compris le mécanisme qui et j'arrive a stoper avant débordement.C'est un début.

La question que je me posais c'est comment j'ai fait lorsque mon fils était en néo nat mourant pour arriver a surmonter tt cette angoisse tt cette pression qu'il y avait sur mes épaules.
je me souviens d'une période trés dure physiquement et moralement mais fondamentalement je faisais face.
je portais la maison a bout de bras et la familles avec.
je me souviens aussi que mon état de stress était bien moindre qu'en ce moment.

bon j-1 demain a cette heure j'y serais!!!
scoubidou - Mar Juil 29, 2014 10:53 am
Sujet du message:
isa je pense à toi pour demain
basille42 - Mar Juil 29, 2014 11:34 am
Sujet du message:
scoubidou a écrit:
isa je pense à toi pour demain


clin d'oeil merci je viendrais donner des nouvelles vendredi jour du resultat
Alyssia - Mar Juil 29, 2014 3:46 pm
Sujet du message:
Tu vas y arriver comme un chef ! clin d'oeil
LAB - Mar Juil 29, 2014 3:49 pm
Sujet du message:
basille42 a écrit:
scoubidou a écrit:
isa je pense à toi pour demain


clin d'oeil merci je viendrais donner des nouvelles vendredi jour du resultat


+1 pour avoir passer quelques examens je sais que le stress tombe parfois au moment où l 'épreuve commence.
basille42 - Jeu Juil 31, 2014 7:25 am
Sujet du message:
hourrah hourrah hourrah comme promis je viens pour donner les resulatats.....

Voila je suis recue j'ai mon titre de cuisinier.
j'ai des proposition d'embauche pour le mois prochain;je vais prendre le temps de me reposer et de choisir le resto dans lequel je vais travailler.
Une page s'ouvre a moi a moi de l'ecrire hourrah hourrah

je suis vraiment vraiment heureuse! hourrah
Gwenaelle - Jeu Juil 31, 2014 8:16 am
Sujet du message:
super grand sourire
pleine lune - Jeu Juil 31, 2014 5:00 pm
Sujet du message:
Ohhh, je viens après la bataille, mais je suis très très contente pour toi que tu as si bien réussi Isabelle!
gege59 - Jeu Juil 31, 2014 6:17 pm
Sujet du message:
Bravo à toi, c èst formidable. hourrah hourrah
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