Maximômes

toutes les discussions - J'arrête de râler
yoko - Sam Aoû 09, 2014 6:52 pm
Sujet du message: J'arrête de râler
Je suis en train de lire J'arrête de râler sur mes enfants (et mon conjoint)
http://www.amazon.fr/Jarr%C3%AAte-r%C3%A2ler-sur-enfants-conjoint/dp/221255611X/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1407606523&sr=1-2&keywords=j%27arrete+de+raler
C'est dans la lignée Faber et Mazlich quant aux solutions proposées, beaucoup de bon sens aussi, je trouve le livre très bien fait.

J'ai envie d'essayer le défi 21 jours : il s'agit de réussir à ne pas râler du tout pendant 21 jours consécutifs.
Qui ferait ce défi avec moi ?
Dali - Sam Aoû 09, 2014 7:46 pm
Sujet du message:
Même pas en rêve. roule de rire
Mistral - Sam Aoû 09, 2014 9:09 pm
Sujet du message:
Je veux bien tenter 21 minutes... pas reveille

Merci pour le bouquin, je le note. clin d'oeil

Parfois je m'horripile moi-même. pff n'importe quoi
Brune - Sam Aoû 09, 2014 9:52 pm
Sujet du message:
Je ne peux pas jouer, je ne râle pas grimace
gege59 - Sam Aoû 09, 2014 10:17 pm
Sujet du message:
Alors pour moi je dirais mission impossible, par contre cela intéresse beaucoup zhom. grimace
Tu peux nous en dire un peu plus sur la technique qu'ils évoquent ?
Anonymous - Dim Aoû 10, 2014 6:04 am
Sujet du message:
Brune a écrit:
Je ne peux pas jouer, je ne râle pas grimace


je ne râle pas non plus, et je ne supporte pas les gens qui râlent. grimace

tu te souviens du post "une journée sans crier" ?
le tout premier avait été crée par sofie, il y a fort fort longtemps... de mon temps...
ce post m'avait permis de remettre totalement ma façon de fonctionner en cause, et c'est toujours d'actualité. clin d'oeil
gege59 - Dim Aoû 10, 2014 8:16 am
Sujet du message:
Mais pour moi râler n est pas crier.
Anonymous - Dim Aoû 10, 2014 8:23 am
Sujet du message:
gege59 a écrit:
Mais pour moi râler n est pas crier.


ça peut être bien pire selon moi clin d'oeil
je préfère pousser une bonne gueulante ou entendre pousser une bonne gueulante que supporter quelqu'un qui râle à longueur de temps et plombe l'ambiance.
dans mon comportement j'ai conscience que je transmets à mes enfants une façon de voir les choses et de les prendre, vivre dans la bonne humeur est une de ces choses primordiale pour moi.
Mamienouche - Dim Aoû 10, 2014 8:28 am
Sujet du message:
Ici on râle quand on doit râler... c'est l'expression d'une émotion (la frustration ? ) comme crier quand on a peur ou quand on est en colère, rire quand on est heureux, pleurer quand on est triste etc etc etc.
Etre tout le temps dans le contrôle et la retenue... je sais pas, je trouve ça un peu "malsain" (le terme est un peu fort... pardon), pas "vrai".
Bon évidemment, ce n'est pas non plus l'anarchie niveau comportements non plus hein ? grimace
Anonymous - Dim Aoû 10, 2014 8:38 am
Sujet du message:
ça fait plus partie intégrante pour moi d'une façon de voir les choses, peut-être parce que mon mari était comme ça, râleur chronique, il avait une vue plutôt négative sur les choses, rien n'allait jamais, et ça se répercutait sur l'ambiance de la maison, sur le comportement des enfants, et je vois bien maintenant que tout est complètement différent ici, et il n'y a rien de forcé, ça vient naturellement, on prend les pires choses du meilleur côté qu'on peut, et du coup personne ne râle.
CamilleB - Dim Aoû 10, 2014 8:40 am
Sujet du message:
Brune a écrit:
Je ne peux pas jouer, je ne râle pas grimace

Moi non plus. grimace
gege59 - Dim Aoû 10, 2014 9:01 am
Sujet du message:
kty a écrit:
gege59 a écrit:
Mais pour moi râler n est pas crier.


ça peut être bien pire selon moi clin d'oeil
je préfère pousser une bonne gueulante ou entendre pousser une bonne gueulante que supporter quelqu'un qui râle à longueur de temps et plombe l'ambiance.
dans mon comportement j'ai conscience que je transmets à mes enfants une façon de voir les choses et de les prendre, vivre dans la bonne humeur est une de ces choses primordiale pour moi.


On peut être râleur sans que ce soit chronique, je râle quand cela est nécessaire pas tout le temps (à part sur zhom certains soirs quand il ne m'aide pas mais c'est autre chose), Pour moi, crier c'est perdre le contrôle de la situation, râler c'est quand quelque chose ne va pas.
yoko - Dim Aoû 10, 2014 1:25 pm
Sujet du message:
kty a écrit:
Brune a écrit:
Je ne peux pas jouer, je ne râle pas grimace


je ne râle pas non plus, et je ne supporte pas les gens qui râlent. grimace

tu te souviens du post "une journée sans crier" ?
le tout premier avait été crée par sofie, il y a fort fort longtemps... de mon temps...
ce post m'avait permis de remettre totalement ma façon de fonctionner en cause, et c'est toujours d'actualité. clin d'oeil


Si, si je me souviens !
une journée sans crier pour moi ce n'est pas un vrai défi clin d'oeil je pense qu'il faut que je soit vraiment à bout pour crier. Par contre râler ça je fais bizarre Et en plus de mettre une mauvaise ambiance et de dégénerer pafois en dispute avec mon mari, je crois surtout que je me pourris ma vie toute seule !

D'où mon envie de changer grand sourire Sur le long terme si possible grand sourire
Kty je n'ai pas eu l'occasion de le dire ailleurs, mais tu dégages une énergie super positive, je pense que tes enfants ont bien de la chance de t'avoir pour maman heart Je te souhaite qu l'année à venir t'apporte tout ce que tu mérites.

Bon en résumé, personne pour m'accompagner dans ce défi ? Si je comprends bien il y a celles qui ne ralent jamais et celles qui ne souhaitent pas arrêter de raler ? clin d'oeil
yoko - Dim Aoû 10, 2014 1:44 pm
Sujet du message:
gege59 a écrit:
Alors pour moi je dirais mission impossible, par contre cela intéresse beaucoup zhom. grimace
Tu peux nous en dire un peu plus sur la technique qu'ils évoquent ?


Déjà il y a une définition large de râler : l'auteur propose d'observer notre positionnement (je me pose en victime), notre ton, et nos propos (quand nous exagérons, amplifions). Elle fait remarquer que râler prend beaucoup d'énergie et aboutit rarement à quelque chose de positif.

L'idée du défi c'est de prendre conscience de ce qui nous fait râler. Et de lacher prise dans certains cas, et trouver des solutions de fond dans d'autres cas. Les solutions de fond passent par la communication, en utilisant message direct, mode "je", bienveillance.

Bon écris comme ça ça parait vague, mais dans le livre il y a plein d'exemples concerts. Je ne l'ai pas encore fini. Le dernier chapitre propose des "trucs" pour arrêtre de râler : j'attends de lire clin d'oeil

Si cela t'intéresse gégé, je peux te copier les intitulés de sous chapitres ça te donnera une idée plus précise. Et si ton mari est intéressé (et qu'il ets un râleur), surtout cours lui acheter le livre, c'est toujours un premier pas !
yoko - Dim Aoû 10, 2014 1:49 pm
Sujet du message:
gege59 a écrit:

On peut être râleur sans que ce soit chronique, je râle quand cela est nécessaire pas tout le temps (à part sur zhom certains soirs quand il ne m'aide pas mais c'est autre chose),.


Elle traite cet exemple : est-ce que le fait que tu râles quand il n'aide pas change quelque chose : il aide ? tu te sens mieux d'avoir râlé ?
Ce qu'elle propose c'est de dire les choses comme elle sont, sans exagération, directement à la personne concernée, en utilisant le Je (et pas le tu accusateurs), en parlant de tes ressentis, émotions, et de t'assurer ensuite que la personne a entendu ce que tu lui a dit. D'être ouverte aux solutions qui te seraient proposées.

Qu'est-ce que tu entends par "quand cela est nécessaire ?"
Tinam - Dim Aoû 10, 2014 2:06 pm
Sujet du message:
Si cela intéresse du même auteur que le livre il y a ce lien qui donne une idée du ton du livre

https://www.youtube.com/watch?autoplay=1&v=VeDeIeJAFEU&app=desktop

Et pour l 'avoir fait cela change vraiment l'ambiance familliale sourit
CamilleB - Dim Aoû 10, 2014 6:08 pm
Sujet du message:
yoko a écrit:
gege59 a écrit:

On peut être râleur sans que ce soit chronique, je râle quand cela est nécessaire pas tout le temps (à part sur zhom certains soirs quand il ne m'aide pas mais c'est autre chose),.


Elle traite cet exemple : est-ce que le fait que tu râles quand il n'aide pas change quelque chose : il aide ? tu te sens mieux d'avoir râlé ?

Pour reprendre cet exemple, justement, moi je ne râle pas dans ce genre de situation. Si j'ai besoin de son aide, je la lui demande, tout simplement. Il ne peut pas deviner que j'ai besoin de lui à tel moment, donc je dis clairement les choses, tout à fait calmement. Comme le propose l'auteur de ton livre. On communique beaucoup ici, tout le temps, sur tous les sujets. On essaie de ne rien laisser traîner pour que rien ne s'accumule et que personne n'en vienne à râler justement parce qu'il serait incompris par l'autre.
On sait qu'on ne voit pas forcément les choses de la même façon, et à force d'en discuter, au final on se comprend super bien et on n'a pas besoin de râler, ni lui, ni moi.
Comme c'est dit, ça demande trop d'énergie, en plus. On en a besoin pour autre chose. héhé
Mistral - Dim Aoû 10, 2014 8:56 pm
Sujet du message:
A la réflexion, je ne râle pas sur mon mari ou les enfants, ni sur les personnes en général d'ailleurs, mais plutôt sur les trucs qui me résistent...
Anonymous - Lun Aoû 11, 2014 7:26 am
Sujet du message:
entre zermatti et ça, yocko et moi on est les deux casses-trucs du forum. roule de rire

merci pour le compliment yocko ! clin d'oeil
Bénédicte33 - Lun Aoû 11, 2014 12:01 pm
Sujet du message:
Je viens de regarder la vidéo sur YouTube et je suis en larme (vive les hormones de la grossesse) mais je viens surtout de me rendre compte que c'est exactement ce que je vis. Surtout la fin avec ma grande.

Alors grace à toi Yoyo, je vais profiter de ma grossesse et de mon arrêt anticipé pour me remettre en cause et changer car je râle tout le temps et ça n'est bon pour personne.

Première chose a faire acheter le livre
yoko - Lun Aoû 11, 2014 12:59 pm
Sujet du message:
Du coup je suis allée voir la vidéo : effectivement c'est très fort, et des choses essentielles du bouquin y sont grand sourire

Benedicte je te propose de faire le défi ensemble. On peut garder ce post pour se dire où on en est.
De mon côté je n'ai pas encore fini le livre mais j'essaie déjà de prendre conscience des moments où je râle et de ce qui me fait râler.
Par exemple ce matin, jour de congé, je me suis levée décidée à prendre la journée avec bonne humeur, et quand je suis arrivée dans la cuisine patatras, j'ai râlé. Je voulais juste un endroit où prendre mon petit déjeuner dans le calme et j'avais une cuisine pleine d'enfants et du mari, avec un gros bazar de petit déjeuner pas rangé. Et c'est une situation qui s'est déjà produite bien sûr.
Je vais réfléchir à des solutions pour ce type de situation.
emystyles - Lun Aoû 11, 2014 1:22 pm
Sujet du message:
Je vais tenter ce defi avec vous car je me rend coppte que je râle et crie assez régulièrement et ça me peine de ne pas arriver à trouver des alternatives autres...
Bénédicte33 - Lun Aoû 11, 2014 1:23 pm
Sujet du message:
Comme toi j'aime bien mon petit dej tranquille parfois. Mon thé et un bon bouquin.... mais c'est rare

Je vais déjà trouver le livre.

Mais je suis d'accord pour échanger on pourra se soutenir mutuellement.
adromaca - Lun Aoû 11, 2014 2:49 pm
Sujet du message:
bon courage pour celles qui feront le défi, yoko, benedicte 33 et mistral et les autres ...

comme kty je me suis interrogée là dessus il y un moment, puis je me suis aperçue que si je ne criais plus sur les enfants, ou que je ne râlais plus ... sur eux

mon mari oui ..

depuis le début de l'année j'ai encore progressée sourit et comme le dit mistral, je râle contre les choses qui me résistent, ok mais je râle sur des humains alors que se sont les choses (situations ) qui me font râler ...

râler crier, la colère ... je l'exprime mais avant d'en arriver à des extrêmes et je le dis simplement et aux personnes concernées ... (pour les choses je les écrits ) je cherche aussi ce qui me met en colère ... et je tente d'y remédier

comme le petit dejeuner, j'aime le prendre en paix également sourit alors soit je le prend avant le réveil des enfants soit largement après , soit ils sont en train de le prendre et je vais le prendre devant l'ordi sourit je me fais ma pause ... je peux ranger la cuisine de leur petit dej à eux et m'installer tranquille ensuite pendant qu'eux feront autre chose ... ou j'attends que eux le rangent et pendant ce temps je vais faire autre chose sourit mais évidemment là ils sont grands et c'est plus facile pour moi ...

pour chaque situation récurrente ou du quotidien je me suis adaptée, trouvée des solutions, dis les choses expliquer ... et trouver une alternative qui en fait nous convient à tous ici car ma solution n'est pas forcément la votre sourit

et surtout voir contre qui et quoi je suis en colère et le pourquoi et voir si cette colère c'est en vrai de la frustration, de la fatigue, de l'énervement, une dose d'énergie supplémentaire, des pleurs, de la peur et le gérer comme tel, peur fatigue et autre et non comme "colère et cris" ...

et revenir à l'essentiel, ce qui est important pour moi surtout c'est trop mignon ça m'aide vraiment
courage à vous ... je sais que ma spy m'a beaucoup aidée aussi dans tout ça
soria81 - Mar Aoû 12, 2014 7:21 am
Sujet du message:
ça c'est du défi!!!!!
aller je tente avec vous , je sent que l'on va rire !!!
je rale sur à peut pres tout , je suis une maniaque du controle et oui je sais on ne peut pas tout controler
va y avoir du boulot , car je rale sur: enfants , mari, chat (il a fait caca dans la chambre....), poules, voisins, tous les boulets qui on du avoir leur permis il y a 50 ans....

et j'en passe.....
gege59 - Mar Aoû 12, 2014 7:37 am
Sujet du message:
Je me lance avec vous aussi, il faut que je trouve le livre du coup.
Moi aussi, j'ai besoin de mon petit déj tranquille (enfin mon café), j'ai trouvé la solution en me levant 30 mn avant tout le monde.
Mamienouche - Mar Aoû 12, 2014 7:53 am
Sujet du message:
Mais vous mettez quoi sous le mot râler ?

Ex : hier au soir, j'ai "râlé" après Tristan et Lona qui font régulièrement les sourds quand ça les arrange. Je leur ai dit que c'était pas cool. Il était tard, j'étais un chouya fatiguée et je n'avais ni l'envie, ni la patience de "dialoguer" avec mes deux grandes saucisses. Le vie quoi...

Pour ce qui est de râler en voiture... joker roule de rire mais je dis à mes enfants que c'est nul (faute avouée est à moitié pardonnée sifflote innocemment ) !

Je vis avec un homme qui n'exprime pas ou peu ses émotions. Il m'arrive régulièrement de le "provoquer" parce qu'il est important pour moi de "savoir" ce qu'il pense, ce qu'il ressent... alors ça donne des conflits complètement stériles qui ne font avancer personne.
Je préfèrerais 1000 fois qu'il me dise "claudy, tu m'emmerdes !". Ca serait clair, on en discuterait et on passerait à autre chose...
Il "chouine" assez souvent (râle ?) parce que rien n'est jamais assez, jamais beau, jamais comme il voudrait (je ne sais même pas ce qu'il voudrait en fait)... de mon côté, j'agis... mais je râle aussi parce vivre avec quelqu'un qui n'exprime rien, c'est extrêmement déstabilisant.
Je suis comme toi cathy (tu le sais)... je pense qu'il est important d'agir pour que tout roule plutôt que râler sans essayer de faire en sorte que les choses évoluent mais ça ne m'empêche pas râler quand je me sens frustrée... je ne sais pas si c'est ça "râler".
Donc, c'est quoi "râler" en somme ?
mimosa - Mar Aoû 12, 2014 8:24 am
Sujet du message:
Claudy voila des fleurs voila des fleurs voila des fleurs
ah je reconnais ce que tu dis avec le père de toto..., même divorcés il a le chic pour me faire bouillir... honte , alors qu'avec zhom c facile de communiquer, si je suis en colère il suffit que je me calme et que je dise ou écrive ce qui ne va pas et on en discute
Pour moi "râler" en ce moment ce n'est ps ce que tu dis que je trouve normal, c être ch... à chouiner, à voir négativement les choses, et en bref c emm... son monde, ps juste houspiller quelqu'un...
je suis en plein dedans triste soupire , je ne supporte ps d'être constamment fatiguée (thyroïde), stressée par les soucis, d'avoir mal à une jambe au point de très peu marcher alors que j'adore ça , bref je suis un cadeau empoisonné depuis ps mal de semaines et j'ai le plus grand mal à redevenir qui je suis vraiment hein ?
Chance - Mar Aoû 12, 2014 8:33 am
Sujet du message:
Râler pour moi c'est blamer ,etre dans l'accusation, se plaindre , le toujours-jamais , faire des montagnes avec des cailloux ... Faire partie du problème et non de la solution quelque part.

Mon homme est comme cela enfin surtout quand il est fatigué et qu'es-ce que ca m'agace... Tiens hier soir encore il se lance sur le fait qu'il peut pas sortir le plat du four , que c'est embêtant blabla et je sais pas quoi , qu'il trouve jamais rien et bien sur c'est toujours comme cela, que non c'est pas le moment pour la sollicitation de N2 parce qu'il est occupé et que d'ailleurs c'est toujours quand il est occupé qu'on le sollicite... J'arrive en l'entendant raler , il est lancé et je suis meme pas en mesure de comprendre le problème... Il aurait demander à N2 de l'aider à trouver les gants que le problème aurait été solutionné avant meme que j'arrive et qu'il aurait eu la dispo de répondre à sa sollicitation... soupire
Bien sur quand je synthétise après avoir saisi " Ah! Il nous faudrait les gants" et que N2 se précipite pour aller les chercher , monsieur boude parce que lui estime avoir demandé... pff n'importe quoi
adromaca - Mar Aoû 12, 2014 9:36 am
Sujet du message:
oui voilà chance le dit très bien, ce que c'est râler ...

pareil pour moi, rien à voir avec dire les choses et les exprimer comme je peux le faire avec les enfants, comme tu fais avec tes grands maminouche clin d'oeil ça m'arrive aussi parfois, sauf qu'en ce moment non en fait ...
là une amie de ma grande est ici et du coup elle est adorable et aide ++++ pour que son amie reste sourit alors du coup c'est impec pour moi ...

pareil mon homme ne communique pas triste et je faisais de la provoque parfois et trop souvent triste à son goût, depuis la thérapie, j'agis autrement ... je le provoque moins et ça se passe pas plus mal, on n'avance pas toujours (mais avant non plus alors ) il ne s'exprime pas de lui même ni rien (mais avant non plus) mais il ne se sent plus harceler et moi je râle moins, on communique mieux au final même s'il restera toujours un taiseux ... mais ce qui me ggrr le plus chez lui c'est son côté j'oublie, je dis et je fais pas ou je change d'avis etc etc c'est pénible ... je ne peux jamais compter sur lui même quand il dit les choses soupire

mimo courage avec ta santé, j'ai des soucis également ...

et j'ai appris justement à ne pas râler de ma "frustration" de mes ennuis de santé fatigue et autres sur les "autres" ........ et c'est plus sympa et facile pour tout le monde .......

hier j'ai repris mon traitement avec 3 mois et demi d'arrêt triste et durdur, et ici personne ne s'en est occupé triste pas même mon mari surtout ...
je pensais qu'il agirait autrement triste il le savait ... enfin bref ... je ne vais pas râler .......
mais un jour je dirais les choses (quand je serais moins en colère ... )
ça avait fait pareil quand j'ai eu mes notes du dernier partiel de mes cours du soir, il n'avait pas demandé pourtant il savant que je devais les avoir ... etc etc ...... pour ce qui me concerne ... et comme c'est pour tout, j'arrête de râler pour tout ça car ça ne sert à rien au final ...


courage à vous toutes et bon défi à celles qui se lancent
marinaq - Mar Aoû 12, 2014 11:58 am
Sujet du message:
Je trouvais que je ne râlais pas trop mais là je viens de rentrer du boulot et je trouve le petit dèj sur la table, le couvert pas mis, rien de fait sur la liste que j'avais faite ce matin pff n'importe quoi
Ma 14 ans a juste fait doucher ses cousins, mais la télé a fonctionné re pff n'importe quoi
adromaca - Mar Aoû 12, 2014 12:26 pm
Sujet du message:
marinaq

pas facile quand on rentres du boulot, ça m'est arrivé quand je faisais mon stage l'an passé ça tombait pendant les vacances de pâques ... et pourtant ... je me suis dit, ils ont pas mis le feu, ils étaient douchés et prêts donc j'ai soulignée ces côtés positifs ... surtout
et je me suis installée avec eux sur le canapé sourit se sont des enfants ... mes attentes devaient être trop grandes et autres et pourtant les miens sont grands mais au final râler ne m'aurait servi à rien juste à gaspiller mon énergie et ma zénitude
donc j'ai plutôt chercher a retrouver ma zénitude ... bon je ne repartais pas travailler ensuite alors ça aide aussi ...

courage à toi j'imagine que ça ne doit pas être facile du tout pour toi
je pense fort à toi et toutes celles qui rament, cumulent boulots et plus de 4 enfants et des encore petits, et activités ou mari absent, et visites et autres que se soit ennuis de santé ou autres parce que ça arrive tous les jours en fait ... toujours un truc qui nous tombe dessus pour nous rendre ggrrr ...

j'ai remarquée que j'y gagnais beaucoup en zénitude et que j'étais plus sereine sans râler ( et râler ne fait rien avancer ) et ça change l'ambiance à la maison ça inverse une sprirale et c'est tout bénef pour tout le monde ... avec les enfants depuis des années et avec mon mari depuis 1 an ... (mais je devais râler vraiment beaucoup et souvent je pense ... )

j'ai "dit" à mon mari le coup des piqûres d'hier soir ...... et il est revenu des courses avec un dessert (sa façon de me soutenir ... ) on fait au mieux c'est certain ...

courage marinaq et à vous toutes


soffy - Mar Aoû 12, 2014 12:52 pm
Sujet du message:
j'ai beaucoup de mal à supporter les gens qui ralent tout le temps et après tout grimace

les collègues qui ralent sont souvent négatifs, rien ne leur convient, que c'est pénible.

à la maison, j'ai beaucoup ralé lorsque mon N2 mettait 2h à se mettre à ses devoirs pour les terminer en 10mn pas content du tout ça a duré 3/4 ans avec une ambiance pourrie à la maison triste

sinon je rale très rarement, je demande et s'ils oublient (ou n'ont pas eu envie sourit ben je leur fais faire lorsque je rentre du boulot (ou je le fais).
yoko - Mar Aoû 12, 2014 5:12 pm
Sujet du message:
marinaq a écrit:
Je trouvais que je ne râlais pas trop mais là je viens de rentrer du boulot et je trouve le petit dèj sur la table, le couvert pas mis, rien de fait sur la liste que j'avais faite ce matin pff n'importe quoi
Ma 14 ans a juste fait doucher ses cousins, mais la télé a fonctionné re pff n'importe quoi


Je rentre du boulot aussi à l'instant !
Et il reste des assiettes pas terminées et pas débarrassées sur la table...
Avant de partir ce matin j'ai fait du rangement das la cuisine et j'ai dit à mes deux grands (14 ans et 9 ans) que je comptais sur eux pour laisser la cuisine comme ils l'ont trouvé.
Donc ce soir convaincue de ne pas raler, je leur ai décrit la situation de la cuisine et je leur ai gentiment demandé de terminer de remettre la cuisine en ordre. Ils ont l'air de faire. donc une ralerie inutile en moins hourrah

Mamienouche dès que j'ai un peu plus de temps je reviendrai sur ce qu'est une ralerie à mon sens et en quoi c'est très différent d'exprimer ses émotions. D'ailleurs je voudrais proposer à mes enfants d'utiliser un tableau des émotions.
Bénédicte33 - Mar Aoû 12, 2014 10:48 pm
Sujet du message:
1ere mission réalisée, j'ai acheté le livre. hourrah
virgulle - Jeu Aoû 14, 2014 5:21 pm
Sujet du message:
Le Youtube est bien, il y a une définition pour Maminouche : râler c est
- se poser en victime + exagérer + chais plus quoi de pas constructif genre rabâcher ?
J ai trouvé ça assez facile finalement de ne pas le faire : juste parler en plan d attaque plutôt qu en grognonLand mais surtout j ai vu avec mon mari et je l ai bien reconnu clin d'oeil du coup j ai pu l arrêter des qu il a commencé d un : pas de victime pas de généralités et il a tout de suite vu à quoi je faisais référence...
Ce St vraiment une mauvaise habitude et ça ne change rien: juste tu subies ta vie, comme de skier en freinant : beaucoup d énergie gâchée...
Mamienouche - Jeu Aoû 14, 2014 6:32 pm
Sujet du message:
virgulle a écrit:
Le Youtube est bien, il y a une définition pour Maminouche : râler c est
- se poser en victime + exagérer + chais plus quoi de pas constructif genre rabâcher ?
J ai trouvé ça assez facile finalement de ne pas le faire : juste parler en plan d attaque plutôt qu en grognonLand mais surtout j ai vu avec mon mari et je l ai bien reconnu clin d'oeil du coup j ai pu l arrêter des qu il a commencé d un : pas de victime pas de généralités et il a tout de suite vu à quoi je faisais référence...
Ce St vraiment une mauvaise habitude et ça ne change rien: juste tu subies ta vie, comme de skier en freinant : beaucoup d énergie gâchée...


hourrah je ne suis donc pas une râleuse roule de rire mais mon mari oui sifflote innocemment héhé
Chance - Ven Aoû 15, 2014 8:53 am
Sujet du message:
Je note le "pas de victime pas de généralités" de virgulle... J'aimerais surtout qu'il entende "des solutions" mais je crains que ce ne soit pas assez précis...
val. - Ven Aoû 15, 2014 11:36 am
Sujet du message:
J'ai fait du rangement hier et j'ai trouvé...... tadaaam....... un livre sur le thème de ce post. très étonné(e)

"J'arrête de râler !" de Christine Lewicki mais apparemment, ce n'est pas tout à fait le même titre donc je ne sais pas si le contenu a un peu changé.

Je crois avoir acheté ce livre suite à un post d'ici. Mais lequel ? je ne sais pas

En tout cas, je vais le relire et vous suivre les filles parce que, la première fois, cela n'a pas marché. froggy sifflote innocemment
nanon - Ven Aoû 15, 2014 11:57 am
Sujet du message:
val. a écrit:


En tout cas, je vais le relire et vous suivre les filles parce que, la première fois, cela n'a pas marché. froggy sifflote innocemment


roule de rire roule de rire
Je crois qu'on est prédisposées ou pas!
Sans rire, j'ai parfois un caractère qui m'indispose moi-même. Je me vois de l'extérieur et je pense que ce qui cause mes débordements est à changer vu que je n'arrive pas à changer ma façon de me comporter! je ne sais pas

Par exemple, je voulais aller brocanter cet am mais ma bm veut venir nous voir. Ca m'énerve vraiment.
Donc, je vais laisser son fils gérer la visite et je vais aller me promener seule! Et hop! Ma bonne idée me rend ma bonne humeur!
Alors que lutter contre moi-même et subir deux heures de centaurées auditives en tout genre en gardant le sourire en me raisonnant est impossible!
val. - Ven Aoû 15, 2014 12:59 pm
Sujet du message:
nanon a écrit:
val. a écrit:


En tout cas, je vais le relire et vous suivre les filles parce que, la première fois, cela n'a pas marché. froggy sifflote innocemment


roule de rire roule de rire
Je crois qu'on est prédisposées ou pas!


Ben chez moi, le naturel revient au galop ! Mais en vrai, je ne râle pas tout le temps. Mais des fois, quand quelque chose m'énerve, je ne sais l'expliquer sans râler/engueuler celui qui est en face de moi. Alors qu'il me suffit simplement d'expliquer calmement. honte
val. - Ven Aoû 15, 2014 1:06 pm
Sujet du message:
yoko a écrit:

Par exemple ce matin, jour de congé, je me suis levée décidée à prendre la journée avec bonne humeur, et quand je suis arrivée dans la cuisine patatras, j'ai râlé. Je voulais juste un endroit où prendre mon petit déjeuner dans le calme et j'avais une cuisine pleine d'enfants et du mari, avec un gros bazar de petit déjeuner pas rangé.



Bénédicte33 a écrit:
Comme toi j'aime bien mon petit dej tranquille parfois. Mon thé et un bon bouquin.... mais c'est rare



J'avais remarqué il y a un paquet d'années de mon temps... que j'étais de mauvaise humeur (et donc je râlais ensuite pour un rien) quand je n'avais pas MON temps à MOI avant que mes filles se lèvent. La solution : me lever la première. Et depuis 11 ans à peu près, c'est ce que je fais (bon vous n'êtes pas obligé de le faire comme moi à 6h du mat froggy ). Je me lève, je me douche, je déjeune et je lis au calme, je regarde le jour se lever. Ce moment m'est vraiment indispensable.
yoko - Ven Aoû 15, 2014 6:18 pm
Sujet du message:
Je suis arrivée à la meme conclusion que toi, le mieux c'est de me lever avant tout le monde.
Mais parfois j'aime bien une simili grasse matinée (genre me lever à 9h parce que c'est les vacances ET que je suis en congé), je crois qu'il faut juste que dans ce cas j'accepte soit de e pas déjeuner (je n'ai pas forcément faim) , soit de déjeuner plus tard (attendre la faim par exemple clin d'oeil .

En fait nanon ton exemple est super, pour ne pas raler, il faut déjà écouter ses vrais besoins et les formuler clairement quand ils supposent l'action des autres.

Val J'arrête de râler est son premier livre, qui vient de sortit en poche d'ailleurs, elle a écrit le deuxième sur l'aspect plus spécifiquement familial. Je pense qu'il y a la meme philosophie.

Aujourd'hui j'ai expérimenté l'usage d'un tableau des émotions. Je vois ma file de 9 ans toute grognon dès 9h, alors qu'une chouette sortie était prévue pour la journée. J'ai réfréné mon premier réflexe de râler, de la menacer de ne pas participer à la sortie et je lui ai demandé comment elle se sentait, de quoi elle avait besoin. Réponse "je ne sais pas" sur un ton plaintif. Du coup j'ai sorti mon tableau des émotions, elle a identifié je suis fatiguée et j'ai besoin de calme. Je lui ai proposé de se reposer tranquille dans son lit avant le départ et la journée s'est bien passée. Les outils sont là : http://jarretederaler.com/affiches/sur-mes-enfants-et-mon-conjoint/
En résumé sur l'utilisation proposée dans le livre :
"Choisir un besoin sur une liste permet de prendre du recul sur son état et d'identifier ce que l'on peut faire pour avoir plus de bien-être. En faire part à toute la famille, c'est permettre à chacun d'en tenir compte."
Chacun doit pouvoir indiquer sur le tableau son état émotionnel du moment.

Donc bilan positif pour moi sur cette journée.
nanon - Ven Aoû 15, 2014 6:30 pm
Sujet du message:
yoko a écrit:
Je suis arrivée à la meme conclusion que toi, le mieux c'est de me lever avant tout le monde.
Mais parfois j'aime bien une simili grasse matinée (genre me lever à 9h parce que c'est les vacances ET que je suis en congé), je crois qu'il faut juste que dans ce cas j'accepte soit de e pas déjeuner (je n'ai pas forcément faim) , soit de déjeuner plus tard (attendre la faim par exemple clin d'oeil .

En fait nanon ton exemple est super, pour ne pas raler, il faut déjà écouter ses vrais besoins et les formuler clairement quand ils supposent l'action des autres.

Val J'arrête de râler est son premier livre, qui vient de sortit en poche d'ailleurs, elle a écrit le deuxième sur l'aspect plus spécifiquement familial. Je pense qu'il y a la meme philosophie.

Aujourd'hui j'ai expérimenté l'usage d'un tableau des émotions. Je vois ma file de 9 ans toute grognon dès 9h, alors qu'une chouette sortie était prévue pour la journée. J'ai réfréné mon premier réflexe de râler, de la menacer de ne pas participer à la sortie et je lui ai demandé comment elle se sentait, de quoi elle avait besoin. Réponse "je ne sais pas" sur un ton plaintif. Du coup j'ai sorti mon tableau des émotions, elle a identifié je suis fatiguée et j'ai besoin de calme. Je lui ai proposé de se reposer tranquille dans son lit avant le départ et la journée s'est bien passée. Les outils sont là : http://jarretederaler.com/affiches/sur-mes-enfants-et-mon-conjoint/
En résumé sur l'utilisation proposée dans le livre :
"Choisir un besoin sur une liste permet de prendre du recul sur son état et d'identifier ce que l'on peut faire pour avoir plus de bien-être. En faire part à toute la famille, c'est permettre à chacun d'en tenir compte."
Chacun doit pouvoir indiquer sur le tableau son état émotionnel du moment.

Donc bilan positif pour moi sur cette journée.


Le souci c'est que tout fait effet boule-de-neige, du moins ici.
Les visiteurs sont arrivés bien à l'avance, du coup, mauvaise humeur de mon homme bloqué dans son boulot et moi impossible de me sauver!
Il faut malgré tout savoir relativiser surtout quand on a un caractère prompt à réagir de travers tous les deux. clin d'oeil

Je me rends compte qu'il faut vraiment que je distance quant à tout pour arriver à m'adapter. Mais une fois que c'est passé, c'est mieux!
Je réais bcp à tout ce qui gravite autour de nous, surtout ce qui m'interromps dans le déroulement prévu des événements. Ca me contrarie.
Pareil pour les enfants. Un comble quand on est si nombreux en fait.

Ce qui me met vraiment en boule c'est la mauvaise humeur de autres en plus! honte
yoko - Ven Aoû 15, 2014 6:36 pm
Sujet du message:
virgulle a écrit:
Le Youtube est bien, il y a une définition pour Maminouche : râler c est
- se poser en victime + exagérer + chais plus quoi de pas constructif genre rabâcher ?
J ai trouvé ça assez facile finalement de ne pas le faire : juste parler en plan d attaque plutôt qu en grognonLand mais surtout j ai vu avec mon mari et je l ai bien reconnu clin d'oeil du coup j ai pu l arrêter des qu il a commencé d un : pas de victime pas de généralités et il a tout de suite vu à quoi je faisais référence...
Ce St vraiment une mauvaise habitude et ça ne change rien: juste tu subies ta vie, comme de skier en freinant : beaucoup d énergie gâchée...


Râler c'est un positionnement + un propos pas juste + un ton
Voilà en résumé ce que j'ai trouvé dans le livre clin d'oeil
L'idée des 21 jours c'est justement que c'est une mauvaise habitude et qu'on peut en changer: il faut 21 jours consecutifs sans recourir à une manière habituelle de faire.
Et pendant ces 21 jours(et surtout tous les essais qui précèdent clin d'oeil ) on trouve une autre manière de faire face aux meme situations.
yoko - Ven Aoû 15, 2014 6:43 pm
Sujet du message:
nanon a écrit:

Il faut malgré tout savoir relativiser surtout quand on a un caractère prompt à réagir de travers tous les deux. clin d'oeil

Je me rends compte qu'il faut vraiment que je distance quant à tout pour arriver à m'adapter. Mais une fois que c'est passé, c'est mieux!
Je réais bcp à tout ce qui gravite autour de nous, surtout ce qui m'interromps dans le déroulement prévu des événements. Ca me contrarie.
Pareil pour les enfants. Un comble quand on est si nombreux en fait.

Ce qui me met vraiment en boule c'est la mauvaise humeur de autres en plus! honte


Je trouve déjà super que tu puisses réfléchir à tout ça !
Identifier ce qui te met en boule t'aidera à soit empecher que ça arrive soit trouver une autre façon de le gérer.

Quant à la mauvaise humeur des autres... elle cite "soyez la lumière que vous voulez voir dans ce monde".
Elle explique aussi comment on sème ce que l'on récolte. Il faut commencer par être le changement que l'on veut voir. Déjà ça nous fait du bien nous, et ça peut inciter les autres à en faire autant.
nanon - Ven Aoû 15, 2014 9:44 pm
Sujet du message:
Je trouve ton dernier paragraphe très juste.
J'ai une cousine qui a appris à maîtriser ça de façon impressionnante. Et tout semble si facile maintenant. Elle est TOUJOURS de bonne humeur, patiente et relativise tout! Il faut dire qu'elle a eu un accident il y a 3 ans qui a fait qu'elle appréhende tout avec l'importance méritée mais quand même.....

Je ressors de chez elle apaisée vraiment.
Et vu les copains et copines de ses grands enfants qui disent se ressourcer en venant chez elle régulièrement, je pense que le ressenti est largement partagé.

Je pense que je vais commander ce livre! clin d'oeil

"Il faut commencer par être le changement que l'on veut voir", je viens d'épingler cette phrase au mur! grand sourire
adromaca - Ven Aoû 15, 2014 10:09 pm
Sujet du message:
nanon je ne pense pas que ton amie ait "appris à se maitriser " mais elle a réellement changée sa façon de faire en profondeur

et en effet certains évènements de la vie nous "force" à changer cette façon d'être ...

alors on peut aussi aider ce changement mais souvent comme vous dites le naturel revient au galop jusqu'à un moment où ça devient vraiment nous et naturel pour nous d'agir autrement (je pense que 21 jours ne suffisent pas mais ça aide à inverser la tendance ... ce qui est déjà bien )

et pareil s'interroger sur les vrais sentiments qui se cachent derrière la "râlerie" ... ça aide vraiment enfin moi ça m'a bien aidée sourit et du coup gérer les choses autrement, dire les choses autrement, depuis j'ai gagnée en énergie, calme et zénitude et c'est en moi réellement clin d'oeil et c'est vraiment confortable et en effet, ça change l'ambiance ... en positif sourit



yoko plein de pensées à toi
booboon - Sam Aoû 16, 2014 7:29 am
Sujet du message:
yoko a écrit:


Aujourd'hui j'ai expérimenté l'usage d'un tableau des émotions. Je vois ma file de 9 ans toute grognon dès 9h, alors qu'une chouette sortie était prévue pour la journée. J'ai réfréné mon premier réflexe de râler, de la menacer de ne pas participer à la sortie et je lui ai demandé comment elle se sentait, de quoi elle avait besoin. Réponse "je ne sais pas" sur un ton plaintif. Du coup j'ai sorti mon tableau des émotions, elle a identifié je suis fatiguée et j'ai besoin de calme. Je lui ai proposé de se reposer tranquille dans son lit avant le départ et la journée s'est bien passée. Les outils sont là : http://jarretederaler.com/affiches/sur-mes-enfants-et-mon-conjoint/
En résumé sur l'utilisation proposée dans le livre :
"Choisir un besoin sur une liste permet de prendre du recul sur son état et d'identifier ce que l'on peut faire pour avoir plus de bien-être. En faire part à toute la famille, c'est permettre à chacun d'en tenir compte."
Chacun doit pouvoir indiquer sur le tableau son état émotionnel du moment.

Donc bilan positif pour moi sur cette journée.


Merci yoko pour ces explications.... on est vraiment très proche de la discipline positive en éducation en fait.... clin d'oeil
val. - Sam Aoû 16, 2014 5:20 pm
Sujet du message:
yoko a écrit:

Val J'arrête de râler est son premier livre, qui vient de sortit en poche d'ailleurs, elle a écrit le deuxième sur l'aspect plus spécifiquement familial. Je pense qu'il y a la meme philosophie.


Je pense que je vais aller acheter la version plus familiale. clin d'oeil

A table hier, j'ai dit que j'allais mettre une tirelire dans la salle à manger et que le râleur mettra 10 centimes d'euros à chaque fois qu'il râle. Du coup, dès qu'il y en a un qui se plaint, les petites disent "10 centimes !!!!" Bon je n'ai pas mis la tirelire mais le râleur s'arrête net dans son élan. grimace grimace
MARIKA - Mer Aoû 20, 2014 4:58 pm
Sujet du message:
Je râle beaucoup, surtout quand j'ai beaucoup de soucis.

Je pense qu'évacuer ce qui ne va pas est salutaire.
Celles qui ne disent jamais rien finissent par se faire bouffer, voire développent des maladies car le corps s'exprime toujours à sa manière.

Par contre on est arrivé à ne plus donner dans l'escalade. On sort ce qui ne va pas et ensuite on se calme (l'autre n'en rajoute pas) et cela permet de rester plus zen.
gdm - Jeu Aoû 21, 2014 7:37 pm
Sujet du message: Re: J'arrête de râler
yoko a écrit:
Je suis en train de lire J'arrête de râler sur mes enfants (et mon conjoint)
http://www.amazon.fr/Jarr%C3%AAte-r%C3%A2ler-sur-enfants-conjoint/dp/221255611X/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1407606523&sr=1-2&keywords=j%27arrete+de+raler
C'est dans la lignée Faber et Mazlich quant aux solutions proposées, beaucoup de bon sens aussi, je trouve le livre très bien fait.

J'ai envie d'essayer le défi 21 jours : il s'agit de réussir à ne pas râler du tout pendant 21 jours consécutifs.
Qui ferait ce défi avec moi ?


j'en serais bien incapable honte honte
adromaca - Jeu Aoû 21, 2014 7:45 pm
Sujet du message:
j'ai eu envie de râler +++ à cause de mon mari ces derniers temps ...

je lui ai écrit, en faisant attention à mon langage, les mots, ne pas l'accuser, mais dire mon ressenti et ne pas écrire trop long d'un coup aussi bref ..

on a pu échanger un peu sourit calmement, on n'a pas vraiment avancer mais on a pu s'exprimer ... je suis ravie sourit

et ne pas râler ça ne veut donc pas dire qu'on garde tout pour soi clin d'oeil juste le dire autrement ....

lundi dernier on a fait un resto en tête à tête pour discuter calmement ... il a entrepris certaines démarches ... j'espère que ça va durer et que ça va l'aider vraiment honte

avec les enfants ça va clin d'oeil

et toi yoko tu en es ou ?
yoko - Jeu Aoû 21, 2014 7:53 pm
Sujet du message:
Ca se passe plutot pas mal. Je n'ai pas commencé à vraiment compter les jours, j'attends d'avoir fini le livre clin d'oeil
Mais là je travaille tous les jours cette semaine, donc le nez dans le guidon, je vois moins les enfants et le peu que je suis là je tâche de faire attention à mots/posture/ton pour dire ce que j'ai à dire. C'est vrai qu'un peu d'attention à ces "détails" change beaucoup la réception des messages et l'ambiance.

Et celles qui ont commandé le livre ? Vos premières impressions ?

En tout cas Anne bravo pour ta démarche avec ton mari, j'espère que cela contribuera à améliorer ta qualité de vie sourit Et qu'il prend exemple sur toi.
gdm - Jeu Aoû 21, 2014 8:06 pm
Sujet du message:
je vous tire mon chapeau les filles : je crois que si j'arrêtais de râler les miens se demanderaient si je sombre pas dans une grave dépression grimace
gege59 - Jeu Aoû 21, 2014 8:18 pm
Sujet du message:
Alors moi je n ai pas encore acheté le livre mais j ai commencé à travailler le sujet. Déjà, bénéfice des 4 jours en amoureux, je suis beaucoup plus calme et sereine, pourtant autre résolution en cours, je viens de passer à la cigareptte électronique et je fume beaucoup moins. Avec les enfants cela marche très bien mais c est plus avec zhom le souci, je râle peu sur les enfants. Hier soir, il était avec moi dans la cuisine à me parler pendant que je debarrassais, au lieu de m énerver ce qui a pour effet immédiat son départ dans le bureau, je lui ai demandé non pas de m aider mais de rincer la vaisselle, ce qu' il a fait. Il n a pas fait grand chose de plus mais il est resté avec moi jusqu a ce j ai fini et à je lui ai fait remarquer qu' il était presque 22h et que je ne m étais pas encore posée. Il n a rien dit mais j étais plutôt fière de moi.
Lnjovir - Jeu Aoû 21, 2014 8:24 pm
Sujet du message:
JE viens de commander le livre après avoir fait une constatation étonnante : en fait mon problème ce n'est pas que je crie c'est que je râle, vu la définition en trois points plus haut.
Enfin à mon avis je suis tout à fait capable de faire les deux. pff n'importe quoi

Je ne sais pas si cette prise de conscience va amener à grand chose mais bon, j'aurai au moins appris un truc. froggy

Si vous voulez bien m'attendre je veux bien faire le défi avec vous. clin d'oeil
nelcy - Ven Aoû 22, 2014 7:56 am
Sujet du message:
J'ai acheté le bouquin il y a quelques jours. C'est sympa, même si il y a pas mal de choses que l'on sait (et essaie de faire), ça fixe un objectif et ça aide à tenir le choc. J'ai commencé il y a deux jours coucou et suis repartie deux fois à zéro héhé
Lnjovir - Ven Aoû 22, 2014 9:18 am
Sujet du message:
nelcy a écrit:
J'ai acheté le bouquin il y a quelques jours. C'est sympa, même si il y a pas mal de choses que l'on sait (et essaie de faire), ça fixe un objectif et ça aide à tenir le choc. J'ai commencé il y a deux jours coucou et suis repartie deux fois à zéro héhé


Ca fait 21 ans que j'essaie d'arrêter de raler 21 jours. froggy
gege59 - Ven Aoû 22, 2014 9:58 am
Sujet du message:
Lnjovir a écrit:
nelcy a écrit:
J'ai acheté le bouquin il y a quelques jours. C'est sympa, même si il y a pas mal de choses que l'on sait (et essaie de faire), ça fixe un objectif et ça aide à tenir le choc. J'ai commencé il y a deux jours coucou et suis repartie deux fois à zéro héhé


Ca fait 21 ans que j'essaie d'arrêter de raler 21 jours. froggy


roule de rire
Momo777 - Ven Aoû 22, 2014 11:16 am
Sujet du message:
J'aime bien cette discussion - mais comme d'autres, je ne suis pas sûre de pouvoir tenir... une journée honte

Par contre, l'histoire du panneau d'émotions, je ne trouve ça pas mal, j'aurais pu le montrer à ma fille de 11 ans ce matin quand elle a fait la tête parce qu'elle n'a pas pu venir nourrir le chat des voisins ce matin... puisqu'elle s'était levée tard et que nous, on l'a laissée dormir, cela a donné droit à tout une tirade pff n'importe quoi Faudrait que je lise le livre avec elle, elle a tendance à râler autant que sa mère honte
nelcy - Ven Aoû 22, 2014 12:17 pm
Sujet du message:
Lnjovir a écrit:
nelcy a écrit:
J'ai acheté le bouquin il y a quelques jours. C'est sympa, même si il y a pas mal de choses que l'on sait (et essaie de faire), ça fixe un objectif et ça aide à tenir le choc. J'ai commencé il y a deux jours coucou et suis repartie deux fois à zéro héhé


Ca fait 21 ans que j'essaie d'arrêter de raler 21 jours. froggy


grand sourire Raté pour moi aussi aujourd'hui j'etais pourtant bien partie pff n'importe quoi
En tout cas ça fait du bien déjà je vois que je ne trouve plus ça "normal", c'est un début.
Allez motivée rambo
yoko - Ven Aoû 22, 2014 5:19 pm
Sujet du message:
Super Nelcy !
Alors toi tu es partie à compter direct ! C'est courageux ! (et surement efficace clin d'oeil )
Je suis en train de lire la dernière partie "truc et astuces" : elle propose de faire un tableau de vision familial, en famille : un tableau sur lequel on illustre tous les projets communs de la famille, ainsi que les individuels que tous le monde soutient. L'idée c'est de passer du temps à se réjouir ensemble de tout ce que l'on veut faire, de ce que l'on aime faire, et ensuite de garder ça présent en image dans son quotidien pour ne pas le perdre de vue.
J'aime beaucoup l'idée, mais je crains de ne pas savoir convaincre mari et ado de l'intéret de faire ça ensemble... c'est expliqué page 171. Quen pensez-vous ?

Momo le tableau des emotions tu l'imprimes à partir du lien que je t'ai donné, c'est deux feuilles et tu testes clin d'oeil
adromaca - Ven Aoû 22, 2014 5:29 pm
Sujet du message:
yoko sourit soit tu le fais toi perso pour toi et dans ce cas le truc et astuces en famille je ne le ferais pas ..

soit tu en parles, tu explique ta démarche et participes ceux et celles qui veulent ...

de toute façon si toi tu arrêtes de râler et a une autre vision de ton quotidien, vie de famille, projets et autres, ça retentit à force sur le reste de la famille donc c'est tout benef quand même sourit

pour ce genre de choses ici je propose ... et je fais avec les volontaires, parfois certains sont volontaires mais préfèrent réfléchir pour eux mêmes ... donc on s'adapte

à toi
val. - Ven Aoû 22, 2014 6:55 pm
Sujet du message:
J'attends sagement en râlant de temps en temps la rentrée pour commencer à lire le livre. grimace

Après je serai au top ! je me fais les ongles
nelcy - Sam Aoû 23, 2014 10:32 pm
Sujet du message:
yoko a écrit:
Super Nelcy !
Alors toi tu es partie à compter direct ! C'est courageux ! (et surement efficace clin d'oeil )
Je suis en train de lire la dernière partie "truc et astuces" : elle propose de faire un tableau de vision familial, en famille : un tableau sur lequel on illustre tous les projets communs de la famille, ainsi que les individuels que tous le monde soutient. L'idée c'est de passer du temps à se réjouir ensemble de tout ce que l'on veut faire, de ce que l'on aime faire, et ensuite de garder ça présent en image dans son quotidien pour ne pas le perdre de vue.
J'aime beaucoup l'idée, mais je crains de ne pas savoir convaincre mari et ado de l'intéret de faire ça ensemble... c'est expliqué page 171. Quen pensez-vous ?

Momo le tableau des emotions tu l'imprimes à partir du lien que je t'ai donné, c'est deux feuilles et tu testes clin d'oeil


J'en ai parlé à mon mari qui m' a juste dit que je ne râlais quasi pas, que ce serait plutôt à lui de se pencher sur la question...j'ai rien répondu, je l'ai vu regarder le bouquin et je sens qu'il essaie des trucs... grand sourire salomé m'a demandé de regarder aussi grand sourire
Bon encore raté pour aujourd'hui mais je m'améliore....
Lnjovir - Dim Aoû 24, 2014 11:52 am
Sujet du message:
J'ai toujours pas râler aujourd'hui. hourrah

Enfin je me suis levée à midi : ça aide. froggy
Ba oui, il fallait bien que je trouve le temps de lire LE livre.
Bon pour l'instant j'ai lu toute la première partie et je ne m'y reconnaîs pas : ça promet.

J'espère que le suite me conviendra mieux...
Par contre je vous annonce tout de suite : je ne mettrais pas un bracelet en plastique moche à mon poignet. grimace

Yoko : je me rappelle que tu avais commencé un livre sur la méditaiotn qui m'interessait beaucoup.
Tu as persévéré ? Tu peux me donner ton avis ? Et le titre du livre parce que j'a oublié.
yoko - Dim Aoû 24, 2014 12:35 pm
Sujet du message:
Chouette Nelcy que ton mari prenne le temps d'avoir envie de changer ! Tu nous diras si tu remarques un changement significatif sur le moyen terme !

Ln tu ne te reconnais pas dans les première partie, parce que ce ne sont pas des causes de râlerie, ou bien parce que tu n'es jamais fatiguée /tu ne te sens jamais débordée /tu n'es jamais désemparée/ ton idéal de vie est satisfait / ton conjoint fait toujours preuve de reconnaissance ? (J'ai mis les items qui moi me parlent beaucoup, si ce n'est pour les raleries qu'ils engendrent au moins pour le sentiment de découragement et de journée nulle qu'ils créent chez moi).

Sinon pour la méditation c'est avec le livre "méditer pour ne plus stresser" http://livre.fnac.com/a5272233/Mark-Williams-Mediter-pour-ne-plus-stresser#st=mediter%20pour%20ne%20plus%20stresser&ct=Tous%C2%A0produits&t=p que je me suis initiée (il y a un cd avec des meditations guidées). J'aimerais aussi beaucoup lire "comment la méditation a changé ma vie et pourrait bien changer la votre" de Jeanne Siaud-Facchin.
Je médite régulièrement, pas tous les jours et pas longtemps. Avec les audio que j'ai mis sur mon ipod. J'utilise 2 méditations de 10 minutes, et une autre de 3 minutes. A chaque fois ça m'apporte vraiment du bien être psychologique. Mais il faut "prendre le temps" (mini 3 minutes, isolée, au calme) et j'ai souvent du mal à m'ocuper de moi clin d'oeil.

Dans ma liste des bonnes résolutions pas encore faite clin d'oeil il y a créer une routine quotidienne qui inclut 10 minutes de méditation.
Lnjovir - Dim Aoû 24, 2014 2:14 pm
Sujet du message:
yoko a écrit:
Chouette Nelcy que ton mari prenne le temps d'avoir envie de changer ! Tu nous diras si tu remarques un changement significatif sur le moyen terme !

Ln tu ne te reconnais pas dans les première partie, parce que ce ne sont pas des causes de râlerie, Si mais pas les principales chez moi (malheureusement ?)
ou bien parce que tu n'es jamais fatiguée Cela m'arrive bien sûr mais ça ne se traduit pas en ralement plus en déprime et depuis l'année dernière j'ai appris à beaucoup plus m'écouter sur ce point. Puis de toutes façon sinon mon corps se venge en me mettant en hypotension.
Tu ne te sens jamais débordée ?
Si mais ce n'est pas une sensation : c'est vrai. J'ai fini l'année dernière en burn out. J'ai allégé (surtout au boulot), mais malheureusement il y a beaucoup de choses sur lesquelles je n'ai pas la main dessus.
Tu n'es jamais désemparée ? Si surtout pour des centaurées en plus, mais cela ressort plus en colère que raleries.Ton idéal de vie est satisfait ? Avec un mari jamais là, un boulot géré je pense par les descendants de Van Damme et Eve Angeli, un multidys, un autre TDAH qui semble dys aussi comment dire ? Ce n'est pas ce que j'imaginais mais je sais qu'il y a bien pire. Quoi que pour les gestion de l'EN, j'ai un doute.ton conjoint fait toujours preuve de reconnaissance ?
Non la dessus il est irréprochable. Même si pas d'une grande aide car pas là.(J'ai mis les items qui moi me parlent beaucoup, si ce n'est pour les raleries qu'ils engendrent au moins pour le sentiment de découragement et de journée nulle qu'ils créent chez moi).

Sinon pour la méditation c'est avec le livre "méditer pour ne plus stresser" http://livre.fnac.com/a5272233/Mark-Williams-Mediter-pour-ne-plus-stresser#st=mediter%20pour%20ne%20plus%20stresser&ct=Tous%C2%A0produits&t=p que je me suis initiée (il y a un cd avec des meditations guidées). J'aimerais aussi beaucoup lire "comment la méditation a changé ma vie et pourrait bien changer la votre" de Jeanne Siaud-Facchin.
Je médite régulièrement, pas tous les jours et pas longtemps. Avec les audio que j'ai mis sur mon ipod.
C'est facile à faire ça ? Ce serait plus simple qu'en CD.J'utilise 2 méditations de 10 minutes, et une autre de 3 minutes. A chaque fois ça m'apporte vraiment du bien être psychologique. Mais il faut "prendre le temps" (mini 3 minutes, isolée, au calme) et j'ai souvent du mal à m'ocuper de moi clin d'oeil.

Dans ma liste des bonnes résolutions pas encore faite clin d'oeil il y a créer une routine quotidienne qui inclut 10 minutes de méditation.


Je vais peut être me lancer la dedans aussi (ou choisir un deux plutôt).
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