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Je cours...
souvent et très régulièrement
5%
 5%  [ 6 ]
assez souvent
4%
 4%  [ 5 ]
de temps en temps
9%
 9%  [ 10 ]
rarement
1%
 1%  [ 2 ]
jamais
56%
 56%  [ 62 ]
toute l'année
1%
 1%  [ 2 ]
uniquement au printemps ou été
0%
 0%  [ 1 ]
j'ai couru, je ne cours plus
14%
 14%  [ 16 ]
je m'y suis mise il n'y pas si longtemps
4%
 4%  [ 5 ]
Total des votes : 109

Auteur Message
zoline
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MessagePosté le: Mar Avr 28, 2020 8:16 am    Sujet du message: Répondre en citant

bou a écrit:
j'ai pris 2 kg, du coup je me suis remise à courir mais que 25-30 min tous les 2-3 jours et pas de perte pour le moment.

je vais essayer d'augmenter progressivement la durée

Il paraît que le plus efficace pour brûler la graisse c’est de faire du fractionné sinon il faut une durée de mini 45 min, c’est à partir de ce temps là que la lipolyse commence
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Coquelicot.fr
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MessagePosté le: Mar Avr 28, 2020 8:39 am    Sujet du message: Répondre en citant

Même si je n'aime pas vraiment cela honte , je me suis mise à la course durant le confinement. C'est très modeste! Avec mon mari on coure 5 à 6 fois/semaine environ 20 minutes. Je trouve que ça m'a donné de l'énergie et j'aime l'effet de l'après effort! Et c'est chouette de le faire avec mon mari! Il est super avec moi: il me laisse légèrement devant pour m'encourager à poursuivre je pense (ce doit être pénible pour lui qui est en meilleure forme!)

J'avais entendu aussi Zoline les 45 minutes (mon mari s'était muni de livres sur le sujet il y a quelques années). Mais je me dis que même si ce n'est pas dans les règles de l'art, ce format nous convient tous les deux grand sourire Comme débutante, j'arrive à gérer -niveau motivation- de courir ce petit format. Et au bout du compte, je suis encouragée de me dire que je coure environ 2 hres par semaine! Et je vois malgré tout ma silhouette s'affiner.
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zoline
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MessagePosté le: Mar Avr 28, 2020 8:51 am    Sujet du message: Répondre en citant

Coquelicot.fr a écrit:
Même si je n'aime pas vraiment cela honte , je me suis mise à la course durant le confinement. C'est très modeste! Avec mon mari on coure 5 à 6 fois/semaine environ 20 minutes. Je trouve que ça m'a donné de l'énergie et j'aime l'effet de l'après effort! Et c'est chouette de le faire avec mon mari! Il est super avec moi: il me laisse légèrement devant pour m'encourager à poursuivre je pense (ce doit être pénible pour lui qui est en meilleure forme!)

J'avais entendu aussi Zoline les 45 minutes (mon mari s'était muni de livres sur le sujet il y a quelques années). Mais je me dis que même si ce n'est pas dans les règles de l'art, ce format nous convient tous les deux grand sourire Comme débutante, j'arrive à gérer -niveau motivation- de courir ce petit format. Et au bout du compte, je suis encouragée de me dire que je coure environ 2 hres par semaine! Et je vois malgré tout ma silhouette s'affiner.

Franchement c’est super ! Bravo ! Je suis comme toi, j’aime beaucoup cette sensation après les séances de sport
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bou
Légende d'or
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MessagePosté le: Mar Avr 28, 2020 9:28 am    Sujet du message: Répondre en citant

ok, merci, je vais rallonger doucement, et voir pour du fractionné (je sais même pas ce que c'est !)
Moi, ça me donne de l'énergie et ça me permet de bien dormir
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3 garçons (2003,2006,2009), une fille (2010)
Soyez écolo: mangez un riche ! (50% du CO2 émis par les 10% des habitants les plus riches)
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zoline
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MessagePosté le: Mar Avr 28, 2020 12:30 pm    Sujet du message: Répondre en citant

bou a écrit:
ok, merci, je vais rallonger doucement, et voir pour du fractionné (je sais même pas ce que c'est !)
Moi, ça me donne de l'énergie et ça me permet de bien dormir

L’intensité de ton effort n’est pas le même pendant toute la durée de l’entraînement , tu as des phases d exercises puis phases de recuperation , tu peux commencer sur des séances de 20 à 30 min, regarde sur internet, il y a plein de sites qui expliquent. Cette méthode permet de bien progresser
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Brune
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MessagePosté le: Mar Avr 28, 2020 12:48 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Est-ce que certaines ont un tapis de course ? J'hésite... J'aimerais bien, mais je trouve ça cher.
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karine16
Jarrêtequandjeveux
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MessagePosté le: Mar Avr 28, 2020 1:13 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Brune a écrit:
Est-ce que certaines ont un tapis de course ? J'hésite... J'aimerais bien, mais je trouve ça cher.


Je déteste ça ..
Je continue à courir 1 jorus sur 2 clin d'oeil
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marinaq
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MessagePosté le: Mar Avr 28, 2020 1:55 pm    Sujet du message: Répondre en citant

karine16 a écrit:
Brune a écrit:
Est-ce que certaines ont un tapis de course ? J'hésite... J'aimerais bien, mais je trouve ça cher.


Je déteste ça ..
Je continue à courir 1 jorus sur 2 clin d'oeil


J'en ai fait un peu chez le kiné j'avais bien aimé mais c'est effectivement cher....et encombrant !
Je n'ai aucune énergie pour faire du sport soupire
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adromaca
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MessagePosté le: Mar Avr 28, 2020 3:12 pm    Sujet du message: Répondre en citant

alors ici .... quand ça va je courre tous les 5 jours et en ce moment je fais en fractionné, course et marche

je fais 2 mn course et 1 mn marche puis 4 et 1 et 6 et 1 et 8 et 1 ... et encore 8 et 1 car pas en forme en ce moment
l'idée c'est d'arriver à faire 10 mn course et 1 mn marche ... à la fin
et ensuite de le faire plus longtemps genre de commencer en 5 mn course et 1 mn marche et ensuite des tranches de 10 mn et 1 mn

j'ai du m'adapter en fonction de moi et de la sep car je n'ai pas envie de me blesser ou d'aggraver ma santé donc si je ne peux pas je ne fais pas ...

au début, je faisais 1-1 puis 2-1 etc etc jusqu'à 6-7 mn de course ... et je laissais minimum 5 jours entre 2 et max 15 jours ...

parfois je ne courre que 20-25 mn et parfois j'arrive à faire plus, mais je ne vais jamais au delà de 45 mn

par contre courrir m'a fait prendre 4 kilos, j'ai commencée il y a 10 mois, j'ai eu 6 semaines d'arrêt cet hiver pour crise d'arthrose à la hanche

par contre j'ai gagné du confort au niveau de mon transit ... et j'aime bien, même si parfois certaines séances sont douloureuses et me "coûtent chères"

bon courage à celles qui le font et celles qui se lancent ...
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bou
Légende d'or
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MessagePosté le: Mar Avr 28, 2020 8:35 pm    Sujet du message: Répondre en citant

j'ai cru comprendre que pendant le fractionné on ne marche jamais ? on court plus ou moins vite ? et on doit courir sans être essoufflée la plupart du temps ?
je ne peux pas mesurer ma fréquence cardiaque: je cours avec rien ... juste ma montre qui fait chrono
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adromaca
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MessagePosté le: Mar Avr 28, 2020 8:53 pm    Sujet du message: Répondre en citant

bou a écrit:
j'ai cru comprendre que pendant le fractionné on ne marche jamais ? on court plus ou moins vite ? et on doit courir sans être essoufflée la plupart du temps ?
je ne peux pas mesurer ma fréquence cardiaque: je cours avec rien ... juste ma montre qui fait chrono


et tu as certainement raison, j'ai pris en fonction de l'entrainement 2019 du triathlon des roses et au début on alterne marche et course

puis en fonction de ma kiné aussi et de ses conseils et de ma pathologie sourit

et je ferais peut être comme ça quand j'arriverais à courir plus vite, pour le moment je ne courre pas assez vite, et mon objectif n'est pas de courir en fait sourit lol juste de faire les 2 kms pour le triathlon, je suis bien meilleure en vélo et natation sourit

courir c'est très compliqué pour moi avec la sep je m'entraine depuis juin de l'an dernier et en février de l'an dernier je ne pouvais marcher que 10 mn d'affilées ...

alors je vais à mon rythme en effet ne pas tenir compte de ce que je dis sourit lol
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MessagePosté le: Mar Avr 28, 2020 9:26 pm    Sujet du message: Répondre en citant

oui oui Anne je ne parlais pas pour toi, mais je demandais à Zoline.
C'est super ce que tu fais, tu es très positive !
il parait que courir ça s'apprend ... lol ... moi je mets un pied devant l'autre et je recommence !
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MessagePosté le: Ven Mai 01, 2020 8:58 am    Sujet du message: Répondre en citant

bou a écrit:
oui oui Anne je ne parlais pas pour toi, mais je demandais à Zoline.
C'est super ce que tu fais, tu es très positive !
il parait que courir ça s'apprend ... lol ... moi je mets un pied devant l'autre et je recommence !


Kaizen, grande sagesse japonaise ! sourit
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carpediem27
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MessagePosté le: Ven Mai 01, 2020 9:30 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bravo les filles !
Moi j'aime pourtant l'après effort et une séance de judo (1h30) est plus compliquée je pense que 20mn de courses alors je devrais pouvoir m'y mettre ....
Je cherche encore la motivation roule de rire
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rlullier
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MessagePosté le: Ven Mai 01, 2020 9:48 am    Sujet du message: Répondre en citant

Mais celles qui courent beaucoup, vous procédez comment? Des boucles de 1km, des allers-retours ? C'est pas trop lassant?
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nelcy
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MessagePosté le: Ven Mai 01, 2020 11:22 am    Sujet du message: Répondre en citant

rlullier a écrit:
Mais celles qui courent beaucoup, vous procédez comment? Des boucles de 1km, des allers-retours ? C'est pas trop lassant?


Oui voilà moi j’ai arrêté en confinement parce que c’est vite lassant...même en faisant des aller retours sur la portion autorisée du bord de mer.
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MessagePosté le: Ven Mai 01, 2020 2:02 pm    Sujet du message: Répondre en citant

nelcy a écrit:
rlullier a écrit:
Mais celles qui courent beaucoup, vous procédez comment? Des boucles de 1km, des allers-retours ? C'est pas trop lassant?


Oui voilà moi j’ai arrêté en confinement parce que c’est vite lassant...même en faisant des aller retours sur la portion autorisée du bord de mer.



pour ma part avant le confinement, je vais le long du canal, 20 mn en avant et ensuite retour, j'ai "marqué " dans ma tête le point 2kms (distance du triathlon ) et souvent je vais un peu plus loin ... et ensuite demi tour
je fais toujours le même coin du canal car très ombragé, seule et faire pareil m'aide (je ne vois pas bien d'un oeuil etc etc )

en ce moment je fais le tour du pâté d'immeubles, là j'ai agrandi le tour car sinon j'en faisais presque 3 maintenant je fais un grand tour et un autre plus petit sourit mais je trouve ça plus difficile de courir sur le béton, dans la rue et avec le "monde" ... et pas agréable par rapport au canal

voilà ... comme je ne courre qu'une fois tous les 5 jours ça va je ne me lasse pas sourit et surtout en fait le fait de faire toujours le même trajet m'évite un rajout de fatigue ...
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bou
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MessagePosté le: Ven Mai 01, 2020 3:04 pm    Sujet du message: Répondre en citant

et ben j'avais tort !
j'ai couru hier en respirant, et c'est aussi important que de mettre un pied devant l'autre !

Je m'explique, j'ai couru plus lentement en pouvant discuter avec mon mari, et j'ai couru 56 minutes les doigts dans le nez ! Alors que d'habitude je meurs au bout de 25 minutes. Par contre quand je voulais accélérer (pour faire du fractionné), je ne faisais pas plus de 100m en rythme soutenu.

Pour le parcours, je cours en zone pavillonnaire avec beaucoup de petites rues et je fais du quadrillage, je tourne à l'envie ... et ça va.

En temps "normal" je n'aurais jamais le temps ET l'énergie au même moment pour courir.
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carpediem27
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MessagePosté le: Ven Mai 01, 2020 3:07 pm    Sujet du message: Répondre en citant

La respiration c'est très important , en randori je suis souvent en "apnée" et donc je m'épuise clin d'oeil
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zoline
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Messages: 40948

MessagePosté le: Ven Mai 01, 2020 3:37 pm    Sujet du message: Répondre en citant

bou a écrit:
et ben j'avais tort !
j'ai couru hier en respirant, et c'est aussi important que de mettre un pied devant l'autre !

Je m'explique, j'ai couru plus lentement en pouvant discuter avec mon mari, et j'ai couru 56 minutes les doigts dans le nez ! Alors que d'habitude je meurs au bout de 25 minutes. Par contre quand je voulais accélérer (pour faire du fractionné), je ne faisais pas plus de 100m en rythme soutenu.

Pour le parcours, je cours en zone pavillonnaire avec beaucoup de petites rues et je fais du quadrillage, je tourne à l'envie ... et ça va.

En temps "normal" je n'aurais jamais le temps ET l'énergie au même moment pour courir.

C’est top ! Tu dois être super contente de toi grand sourire
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