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phanou - Lun Mai 27, 2024 8:36 pm
Sujet du message: Rééducation / suites accident
Bonjour,
Je voudrais vous demander vos bons conseils
- 30 avril accident de travail fracture bimalléolaire, fabula, déplacement fémur, ligaments arrachés
_ 6 avril chirurgie orthopédique. Rééducation de fractures, et les ligaments retendus
_ Botte de marche puis chevillèrent avec interdiction de prendre appui.

En théorie j’aurais du commencer la rééducation en gros le lendemain de l’opération. Mais je n’ai vraiment pas eu le courage. Trop de douleurs. Œdème à la cheville, genou terriblement enflé au point que je ne pouvais pas m’assoir dans un fauteuil roulant.

Aujourd’hui j’arrive à me lever jusqu’au salon, je saute à cloche pied. Je ne peux pas rester plus de 15 minutes assise car j’ai trop mal à la hanche. Je ne peux même pas m’ asseoir normalement car je ne peux plier normalement genou+ pied. J’ai des espèces de décharge de douleur dans la cheville ou la hanche
Bref ce n’est pas top.
Je voulais faire de la kinésithérapie du sport mais je ne pense pas en être capable.
Il esti impossible d’envisager de me masser, j’ai beaucoup trop mal.
Je veux bien faire des petits mouvements et tout ce qui me soulager.
Quand je dis que j’ai mal c’est pas un peu mal.. Je pleure de douleurs.Même pour les accouchements, je n’ai jamais pleuré. J’ai déjà eu des entorses, des déchirures de ligaments, fracture du pied, je n’ai jamais pleuré. Je n’ai jamais été douillette.
Je ne sais plus quoi faire. Je suis tout le temps dans mon lit. Je sais que ce n’est pas bon.
Je ne sais plus par quel bout prendre les choses.
En plus, j’ai été super mal prise en charge au début entre le 30 et le 6 .
Ils n’avaient pas vu que le fémur était déplacé. Ils m’ont renvoyé à la maison avec du Diolpane. Je suis terrorisée par la douleur de la chute, le début de la prise en charge où tout le monde croyait que c’était juste une entorse
Je veux sortir de ma prostration
Merci de vos conseils et de votre aide
adromaca - Mar Mai 28, 2024 11:47 am
Sujet du message:
la douleur c'est très difficile à vivre mais moins tu bouges moins tu pourras bouger et tu vas de plus en plus te focaliser sur cette douleur

je n'ai jamais eu ce genre d'accident donc je vais peut être être à côté de la plaque triste et je m'en excuse par ailleurs

quand j'ai mal au point de pleurer, et bien je pleure, et en fait parfois ces pleurs ce n'est pas que contre la douleur mais aussi la colère, mon impuissance à me bouger etc etc ... et ensuite je médite ça m'aide

sinon là je me dis, pourquoi ne pas aller en piscine ? tu est dans l'eau, tu bouge ou pas et voir ce qui se passe ?

ou faire de la ré éducation en piscine aussi sinon ...

après il faut laisser le temps au corps de récupérer mais aussi et surtout au moral et à ton mental ... sans pour autant "se complaire" là dedans mais ça ne semble pas être ton cas ...

et si tu met du chaud ou du froid là où tu as mal ? ça pourrait t'aider ?

je t'envoie plein d'ondes positives et de rétablissements

phanou - Mar Mai 28, 2024 2:16 pm
Sujet du message:
Je pense que tu as raison sur ton analyse des pleurs.
Je pleure aussi de rage, de peur, de colère, de diminution.
Effectivement mon mari et les enfants le bousculent un peu. Au début, j'ai trop peur. Finalement je réfléchis. Je me dis que je vais essayer. Finalement cela se passe mieux que prévu
C'est vrai que la premiere fois que je le suis levée c'était horrible et Finalement j'y arrive....
Non ne t inquiète pasv pour ton avis . J'ai besoin de comprendre, réfléchir et d'évoluer.
figualix - Mar Mai 28, 2024 8:01 pm
Sujet du message:
Phanou, j'avais hésité à te répondre quand tu as dit ce qui t'était arrivé et que tu comptais faire du sport durant ton immobilisation hein ? .
Il y a près de 10 ans, j'ai fait une chute bête et ma cheville a eu les deux malléoles cassées et une luxation (qui a fait des dégâts). Opération, plaque et autre. Je suis restée allongée 1 mois et demi, 6 mois à 2 béquilles, plus 3 mois avec une seule. Réopération au bout de 2 ans pour enlever le matériel. 3 ans à m'en remettre pour ne plus avoir de douleur et de gonflements mais des séquelles définitives (7% d' IPP - avec mon assurance GAV).
Chaque cas est différent, c'est pour cela que je ne voulais pas trop te répondre.
Au début, j'étais comme toi, j'avais mal, je ne voyais pas le bout. J'ai pris un carnet et chaque jour, je me suis efforcée de noter une chose positive.
Et puis mon réseau de copine m'a beaucoup aidé, à l'époque, j'avais encore deux enfants en primaire. Des visites, des coups de fil, des bouquins...
Il a fallu accepter que cela prenne du temps.
99 séances de kiné, la niaque pour retrouver toute la mobilité (mais non).

J'ai mis 7 ans à retrouver un sport + ou - adapté à mes séquelles et maintenant, je revis, à fond dans le sport (même si je ne peux pas faire tout dans les règles de l'art) - je fais de l'aviron de mer et du rameur en salle.
Je regrette de ne plus pouvoir faire tout comme avant, mais je pense avoir gagné en mental, en dépassement de soi.

Tu verras un jour la lumière au bout du tunnel mais cela prendra du temps !
adromaca - Mar Mai 28, 2024 10:12 pm
Sujet du message:
marrant sourit figalix enfin façon de parler, je fais aussi de l'aviron mais sur le canal et parfois, je ne suis pas régulière

et du rameur, et là plus régulièrement sourit

c'est long oui parfois avec ce genre d'accident

je sais que mon cas est différent avec ma sclérose en plaque mais en 2016 je ne pouvais marcher que 10 mn ... le neuro m'avait alors dit que c'était " normal" du fait de ma maladie, mais m'a prescrit de la kiné car je lui disait que non je ne pouvais pas rester comme ça ...
lui n'y croyait pas triste ggrrrr

aujourd'hui ça va et j'ai pu faire une rando de 5h il y a 2 semaines, même si le lendemain je n'ai rien fait, je me suis mise au roller, bon que 20 mn par ci par là, je marche 30 mn régulièrement et parfois 1h voir 2h etc etc ... bref ... au bout de 19 ans de maladie, j'avoue que j'ai beaucoup de chances sourit oui ....
je monte même mes 4 étages à pieds dès que possible sourit bref j'essaie quoi sourit

phanou ... plein de pensées à toi, mais tu vas récupérer sourit

perso un jour je serais certainement en fauteuil alors si je peux reculer ce moment sourit ça me va, déjà que j'ai du renoncer à plein de choses et plein de gens ... ça suffit
phanou - Ven Juin 07, 2024 6:56 am
Sujet du message:
J’ai des nouvelles et des perspectives :
A la radio, tout est bien en place et il n’y a pas de complications hourrah

Je peux commencer à réapprendre à marcher avec le kinésithérapeute
Prévisions 3 mois d efforts et de douleurs avec 3 séances de kinésithérapie par semaine
Et après normalement, cela ira mieux.
En revanche, j’ai un souci avec les chaussures. Que mettre ?
Mon pied est très enflé et très douloureux
carpediem27 - Ven Juin 07, 2024 8:35 am
Sujet du message:
Mais c'est plutôt positif Phanou , alors la chaussure c'est un détail !
Non sérieusement un genre de Birck , que tu peux ajuster comme tu le souhaites sur le dessus ...
Bon courage pour la suite !
adromaca - Ven Juin 07, 2024 10:34 am
Sujet du message:
super comme nouvelle

bravo et courage pour la ré éducation

pour les chaussures, celles de ton mari ? des baskets trop grandes sans lacets ni rien ? je ne sais pas trop en fait sourit

figualix - Ven Juin 07, 2024 2:15 pm
Sujet du message:
phanou a écrit:
J’ai des nouvelles et des perspectives :
A la radio, tout est bien en place et il n’y a pas de complications hourrah

Je peux commencer à réapprendre à marcher avec le kinésithérapeute
Prévisions 3 mois d efforts et de douleurs avec 3 séances de kinésithérapie par semaine
Et après normalement, cela ira mieux.
En revanche, j’ai un souci avec les chaussures. Que mettre ?
Mon pied est très enflé et très douloureux


Et bien je vois que le moral remonte ! Allez, hop, file chez le kiné. Trouve toi une chaussure adaptée (ça va, l'été arrive, c'est plus cool qu'en botte de neige). Go ! hourrah
phanou - Sam Juin 08, 2024 2:37 pm
Sujet du message:
Merci beaucoup les filles pour votre soutien et vos encouragements ! c'est trop mignon
phanou - Dim Juil 07, 2024 6:16 pm
Sujet du message:
Je vous donnes des nouvelles.
Après la botte de marche puis la chevillère, me voici en rééducation.
J’avais complètement perdu la marche, j’ esquisse de nouveau un mouvement de marche. Il y a 15 jours jetais en fauteuil roulant, maintenant je peux aller toute seule chez le kinésithérapeute. En thêorie, il est à 5 minutes de chez moi.
Je peux faire des petites excursions dans mon quartier. Je fais u aller et hop un petit verre en terrasse et je repars. Je m’oblige à sortir tous les jours pour marcher.
J’ai trouvé un bon kinésithérapeute. J’en bave un peu chez lui mais je fais à chaque fois des progrès ‘
Les gens du quartier sont adorables et m’encouragent
Et pour les vacances c’est le grand mystère….
adromaca - Dim Juil 07, 2024 7:02 pm
Sujet du message:
super tous ces progrès phanou sourit bon courage ....

et encore bravo pour ta ténacité sourit
nananne - Dim Juil 07, 2024 7:22 pm
Sujet du message:
Oui bravo, tes efforts payent. C'est long mais ça paye, accroche-toi même si je me doute que c'est très dur.
phanou - Lun Juil 08, 2024 6:26 am
Sujet du message:
Disons que mes performances sont limitées mais les gens sont très compatissants et m encouragent. Comme vous. C’est vraiment très positif
Je suis adepte des terrasses et des bans publics où je goûte la douceur de l’air
carpediem27 - Mar Juil 16, 2024 10:16 am
Sujet du message:
Bon courage Phanou , tu es sur la bonne voie !
flore - Dim Juil 28, 2024 9:37 pm
Sujet du message:
Bon courage
phanou - Jeu Aoû 01, 2024 5:56 am
Sujet du message:
Merci.
Je progresse ! ! !
Je peux marcher avec une béquille !
phanou - Jeu Aoû 08, 2024 10:11 am
Sujet du message:
Je suis heureuse. Nous sommes arrivés à Blois.
Je suis dans le jardin à l'ombre, sur ma chaise longue. Je bouquine
Je vais pouvoir faire mes exercices de kiné dans la piscine.
J'arrive à faire les repas et bricoler un peu dans la maison.
Dans la maison, au RDC j'arrive à me déplacer SANS béquille.
Dans le jardin et dehors, je garde encore mes béquilles et je fais attention car je n'ai aucun équilibre.

De mon transat, je savoure le bonheur d'être dehors
nananne - Jeu Aoû 08, 2024 12:57 pm
Sujet du message:
Profite bien
mimosa - Ven Aoû 09, 2024 7:29 pm
Sujet du message:
chance ! chance ! chance ! bon courage phanou
phanou - Ven Aoû 16, 2024 1:58 pm
Sujet du message:
Je vous écris un petit mot parce que je m'inquiète.
J'ai fait des radios post opératoires qui étaient a priori normals.
Sauf que j'ai le pied qui quadruple de volume dès que je marche un peu.
Je déambule en gros 1h et après je suis obligée de surélever ma jambe.
Dès que je force un peu : j'ai des douleurs et des nausées.
Est ce que cela vous semble normal ou pas du tout. ?
J'ai eu mon accident 30 avril et j'ai été opérée le 6 mai
phanou - Dim Sep 29, 2024 9:41 am
Sujet du message:
Je repars pour 2 à mois d’arrêt de travail. Inflammation de l’articulation. Le chirurgien m’a chargé en anti inflammatoire et antidouleur. Cest la première fois en 6 mois que je vois un net progression.
figualix - Lun Sep 30, 2024 9:57 am
Sujet du message:
phanou a écrit:
Je repars pour 2 à mois d’arrêt de travail. Inflammation de l’articulation. Le chirurgien m’a chargé en anti inflammatoire et antidouleur. Cest la première fois en 6 mois que je vois un net progression.


Bon courage Phanou ! C'est long, il faut être patient...
adromaca - Lun Sep 30, 2024 8:55 pm
Sujet du message:
courage, encore et encore, en effet c'est long, prends soin de toi
heart
mimosa - Lun Oct 07, 2024 4:32 pm
Sujet du message:
phanou a écrit:
Je repars pour 2 à mois d’arrêt de travail. Inflammation de l’articulation. Le chirurgien m’a chargé en anti inflammatoire et antidouleur. Cest la première fois en 6 mois que je vois un net p!rogression.

Bon courage
phanou - Lun Oct 14, 2024 6:51 pm
Sujet du message:
C’est si long ! J’essaie de ne pas me droguer aux antidouleurs. Mais, c’est très dur.. Chaque pas est douloureux. Aujourd’hui, j’ai lancé deux machines, accompagnée mon fils en taxi à un rendez-vous, assisté à une réunion syndicale en visioconférence et ce soir, c’est l’absolu martyr. Décharge électrique dans la cheville. Impossible de poser le pied par terre.
phanou - Ven Nov 01, 2024 1:08 pm
Sujet du message:
Le chirurgien m'a prescrit un traitement antiinflammatoire qui a bien dégonflée ma cheville. Elle n'a plus cette affreuse couleur violette. Mais surtout, il m'a prescrit un antidouleur à base d'opium. J'étais très mesurée car j'avais peur d'être "droguée". Il m'a dit d'en prendre 2 le soir sans problème. Et bien les filles, j'ai dormi sans sentir mon pied. J'ai dormi comme une masse et je me sens super bien ce matin . J'ai vraiment l'impression d'avoir récupérée physiquement et psychologiquement . C'est vraiment cool .
adromaca - Ven Nov 01, 2024 6:47 pm
Sujet du message:
parfois il faut passer par des anti douleurs même fort triste c'est comme ça, courage à toi, ça fait un moment que tu galère avec tout ça, et je te souhaite du vrai mieux sourit

phanou - Dim Mar 16, 2025 6:37 pm
Sujet du message:
Coucou les filles,
Voilà les nouvelles.
Pour les douleurs cela va beaucoup mieux. Pour l œdème aussi. Je circule un peu plus.
J’ai toujours ma béquille car je ne suis pas bien stable.
Je n’ai toujours pas repris le travail. C’est long.
Je progresse doucement
mimosa - Lun Mar 17, 2025 10:39 pm
Sujet du message:
C'est long ! Bon courage à toi
figualix - Mar Mar 18, 2025 6:38 pm
Sujet du message:
phanou a écrit:
Coucou les filles,
Voilà les nouvelles.
Pour les douleurs cela va beaucoup mieux. Pour l œdème aussi. Je circule un peu plus.
J’ai toujours ma béquille car je ne suis pas bien stable.
Je n’ai toujours pas repris le travail. C’est long.
Je progresse doucement


Bon courage, Phanou ! Oui, c'est très long, il faut de la patience. Garderas tu des séquelles ?
phanou - Mar Mar 18, 2025 9:45 pm
Sujet du message:
A priori, ils disent que non. Normalement, je vais remarcher sans béquille et sans boîter.
En revanche, ils ne savent pas trop pour la douleur. Ils arrivent à la calmer.
Le médecin dit que tout est abîmé : les ligament, les tendons e les tissus. J'essaie de porter des chaussettes de contentieux. Mais au bout de 4h la douleurs est atroce
phanou - Jeu Mai 01, 2025 8:53 am
Sujet du message:
Alors , miracle. J’ai changé de kinésithérapeute. J’ai pris un gros centre en mode salle de sport. Et ma kinésithérapeute m’a fait essayé l’électrostimulation qui marche de tonnerre sur moi. C’est cool car parfois j avais envie de bouffer la plaquette d’anti douleurs
val. - Mar Mai 06, 2025 7:03 pm
Sujet du message:
C'est une bonne nouvelle phanou grand sourire
Dali - Jeu Mai 08, 2025 2:00 pm
Sujet du message:
Ma pauvre phanou : ça fait presque une année de douleurs. triste
phanou - Ven Mai 09, 2025 5:33 pm
Sujet du message:
Franchement c'est dur physiquement et psychologiquement. Ça me tape sur le système. J'ai une autonomie de mobilité de 1h30 / jour ce sui edt très peu
adromaca - Sam Mai 10, 2025 10:44 am
Sujet du message:
courage à toi phanou et oui j'imagine comment ça peut être très dur ce ressenti et tout, mais dis toi que ça ne vas pas durer même si c'est encore long .. tu retrouveras de la mobilité sourit

j'ai appris aussi tout ça avec la sclérose en plaque et pourtant elle me laisse tranquille au bout de 20 ans déjà sourit j'ai de la chance, malgré les douleurs et cette méga fatigue, je ne suis pas en fauteuil et je savoure cette chance

mais je sais oui que c'est très dur moralement et physiquement de vivre ce que tu vis alors tu as tout mon soutien, prends soin de toi encore et encore, soit bienveillante envers toi même et patiente heart
phanou - Sam Mai 10, 2025 9:41 pm
Sujet du message:
adromaca a écrit:
courage à toi phanou et oui j'imagine comment ça peut être très dur ce ressenti et tout, mais dis toi que ça ne vas pas durer même si c'est encore long .. tu retrouveras de la mobilité sourit

j'ai appris aussi tout ça avec la sclérose en plaque et pourtant elle me laisse tranquille au bout de 20 ans déjà sourit j'ai de la chance, malgré les douleurs et cette méga fatigue, je ne suis pas en fauteuil et je savoure cette chance

mais je sais oui que c'est très dur moralement et physiquement de vivre ce que tu vis alors tu as tout mon soutien, prends soin de toi encore et encore, soit bienveillante envers toi même et patiente heart

Je pendes à toutes celles qui ont des douleurs chroniques depuis des années...
phanou - Sam Mai 17, 2025 9:38 am
Sujet du message:
Autrement, la nouvelle kinésithérapeute a trouvé un truc qui me soulage beaucoup. C’est le TENS appareil d’électrostimulation. Mon médecin m’en a prescrit un et cela me soulage beaucoup
carpediem27 - Lun Mai 19, 2025 8:31 am
Sujet du message:
C'est long Phanou mais tu vas t'en sortir , il faut de la patience et trouver le bon traitement enfin ce qui soulage.
phanou - Mar Mai 20, 2025 7:51 am
Sujet du message:
C'est gentil.
C'ela me rassure.
J'ai très peur d'être toute ma vie comme ça. Je suis vraiment en mode panique dans mon cerveau.
Je comprends enfin pourquoi c'est si long. J'ai tout le réseau nerveux du pied explosé. Bref, je me lamente in petto. Je sais qu'il y a plus grave, qu'il y a d'autres ...ça me saoule.
Je fais partie d'un gros groupe....je vais m'occuper en faisant tout le parcours des aides mis en place. J'ai droit à 5 séances de psy. Peut être que cela me permettra de voir les choses autrement. Comme je suis représentante du personnel et déléguée du personnel, cela me permettra de mieux expliquer les dispotifs mis en place.
Je râle aussi parce que comme j'étais en arrêt de travail, mon RH soutient que j'étais en congés payés !!!!!
adromaca - Jeu Mai 22, 2025 8:40 pm
Sujet du message:
courage phanou, tu vas récupérer sourit c'est sûr et oui se dire qu'il y a "pire ou plus grave" en effet ça n'aide pas, je trouve ça contre productif

ce qui m'a bien aidée c'est l'acceptation, la méditation aussi surtout pour les douleurs et le fait que ça ne s'arrangerait pas sourit et puis mon divorce aussi directement lié à ma santé, j'ai mis du temps mais tout ça est derrière moi sourit voilà ...

alors courage à toi
phanou - Ven Mai 23, 2025 7:43 am
Sujet du message:
J’ai beaucoup de mal à accepter.
Je suis restée pour faire plaisir à mes étudiants.
C’est la première fois que j’allais m’acheter un p de sandwich à 5 balles dans leur cafétéria.
Tout allait bien . On venait de me confier le. Pôle Culture Générale . Le concours d’éloquence était une réussite. Et en 5 minutes….
Je n’y arrive pas. C’est le principe de l’accident d’être bougainvillier….mais je n’arrive pas à accepter.
adromaca - Ven Mai 23, 2025 1:52 pm
Sujet du message:
phanou a écrit:
J’ai beaucoup de mal à accepter.
Je suis restée pour faire plaisir à mes étudiants.
C’est la première fois que j’allais m’acheter un p de sandwich à 5 balles dans leur cafétéria.
Tout allait bien . On venait de me confier le. Pôle Culture Générale . Le concours d’éloquence était une réussite. Et en 5 minutes….
Je n’y arrive pas. C’est le principe de l’accident d’être bougainvillier….mais je n’arrive pas à accepter.



alors phanou sourit Je te comprends à 100 % crois moi, il m'a fallu plus d'un an pour accepter la maladie, et ensuite accepter chacune des pertes d'autonomie c'était encore un éternel recommencement, ne plus être en colère

mais j'ai compris une chose, accepter sourit ça ne veut pas dire être d'accord sourit
accepter c'est juste se dire que ça ne sert à rien de lutter contre car c'est là ... du coup je met mon énergie ailleurs plutôt que de lutter contre courant sourit

accepter ça veut dire que oui je ne peux plus faire certaines choses et je ne pourrais plus jamais les faire certes, mais je peux encore en faire des tas d'autres, je peux encore profiter d'une autre façon, je suis encore là aussi sourit et je peux mettre toutes les chances de mon côté pour tenter que ma maladie ne progresse pas trop (même si il y a une grande part de facteur chance lol ou de facteurs pas de bol selon le côté où je me place grimace )

voilà sourit et sache que je pense fort à toi, je te fais un calin virtuel de bon rétablissement et de réconfort sourit
Louise 456 - Lun Juin 09, 2025 9:17 pm
Sujet du message:
Pour ma part, dans une période assez sombre où je peinais à trouver des repères après un choc (pas le même contexte, mais la même difficulté à "accepter"), j’ai essayé plusieurs approches pour m’aider à me recentrer : psy, méditation... et aussi quelque chose de plus inattendu : la lithothérapie.

C’est pas un "remède miracle", bien sûr. Mais le fait d’avoir un objet physique comme une pierre (j'avais une labradorite au départ) m’aidait un peu à canaliser mes émotions ou à me sentir ancrée quand tout partait dans tous les sens. C’est plus symbolique qu’autre chose, mais pour certains, ce genre d’approche douce peut compléter le reste.
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