Maximômes

[@nge]

voila,j ai beaucoup maigris,mais il faut que je me muscle et je n ai du coup jamais fait de sport

par quoi commencer,pour me muscler deja les jambes(j ai du mal a me relever si je m acroupis) et du bassin(mes hanches flanchent)

j ai a la maison un velo d appart

j ai du mal a me mettre a sortir pour marcher/courir

et aussi,quel type de basket prendre,par combien de temps commencer et par semaine

il me faut aussi trouver pour muscler le haut du corps

est ce que la wii feet,pourrait être bien?

c est brouillon ,mais la faut que je m y mette
merci

PS
SAUF LA PISCINE

[marinaq]

Je commencerais tranquillement par de la marche puis de la marche de + en + rapide mais si tu te crèves dès le départ ça ne va pas te motiver, il faut y aller cool
Le vélo d'appart quand il fait mauvais ou pour varier les plaisirs, là tu peux doser ton effort c'est intéressant

Allez, en y allant tranquille ça va aller
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La vie, c'est comme la bicyclette, il faut avancer pour ne pas tomber....

[Gwenaelle]

2 fois 3/4 d'heure de marche rapide pour commencer..et tu epux t'inscrire dans un club de marche,c'est souvent sympa
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98 99 01 03 07 11

[@nge]

je crois effectivement que je vais faire comme ça,marcher deja 2 fois semaine

et chaussures ,basket legere ?

club de marche,ici pas sur qu il y en ai

[gege59]

Je dirais aussi commencer par la marche et suivrais par la natation.
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Maman de Margaux (2005), Anne-Sophie (2009) et Émilie (2012)

[Lorence-re]

Oui prends des baskets faites pour courir, moi je trouve que c'est le plus confortable pour les pieds et l'amorti, et que ça accompagne bien les mouvements.
Sinon, marcher ça me parait pas mal, mais ça ne fera pas bien le haut du corps, pour ça il te faut quand même quelques exercices doux, plus proches des étirements au départ, si tu veux je vais te chercher des exemples

[@nge]

[@nge]

[Mistral]

Marcher est un bon exercice, commence doucement puis augmente la durée et la cadence en douceur. Bonne marche !
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2009 2011 2013

[Lorence-re]

Là la gymnastique douce est bien expliquée, ce sont essentiellement des étirements mais je pense qu'il est difficile de "travailler" son corps s'il est complètement rouillé:

http://lesclefsdutoucher.free.fr/alire_gym_douce.htm

[@nge]

[Lorence-re]

Je vais regarder

[gege59]

[Lorence-re]

J'ai trouvé ça aussi, en gym plus "Fitness", mais comme c'est orienté public seniors (rien qu'à voir la vidéo tu l'aurais compris), ça reste soft:

http://www.youtube.com/watch?v=vi49V1VlNVk


Et si tu veux de la gym douce donc des étirements:

http://www.youtube.com/watch?v=-rfxnSogeI8


Sinon, le cours que je t'avais mis en premier est très complet niveau étirements, tu peux suivre chaque mouvement l'un après l'autre sans souci.

[@nge]

merci

[Bénédicte BZH]

[marinaq]

La méthode pilate est très agréable, c'est basé sur des étirements ça fait vraiment du bien

Pour les chaussures, j'ai des chaussures de trail, ça permet de marcher ou courir avec un bon amorti et elles sont étanches contrairement à celles que j'avais avant pour courir

http://www.decathlon.fr/chaussure-jawar-50-lady-id_8208180.html
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La vie, c'est comme la bicyclette, il faut avancer pour ne pas tomber....

[MARIKA]

le vélo !
c'est un sport en plus qui ne prend pas beaucoup de temps puisque tu t'en sers pour te déplacer.

[@nge]

[@nge]