Maximômes

[zoline]

[Coquelicot.fr]

Même si je n'aime pas vraiment cela , je me suis mise à la course durant le confinement. C'est très modeste! Avec mon mari on coure 5 à 6 fois/semaine environ 20 minutes. Je trouve que ça m'a donné de l'énergie et j'aime l'effet de l'après effort! Et c'est chouette de le faire avec mon mari! Il est super avec moi: il me laisse légèrement devant pour m'encourager à poursuivre je pense (ce doit être pénible pour lui qui est en meilleure forme!)

J'avais entendu aussi Zoline les 45 minutes (mon mari s'était muni de livres sur le sujet il y a quelques années). Mais je me dis que même si ce n'est pas dans les règles de l'art, ce format nous convient tous les deux Comme débutante, j'arrive à gérer -niveau motivation- de courir ce petit format. Et au bout du compte, je suis encouragée de me dire que je coure environ 2 hres par semaine! Et je vois malgré tout ma silhouette s'affiner.
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Ravie d'avoir une grande famille!
http://grandirpresduchataignier.com/
Oscar Wilde:"Sois toi-même, les autres sont déjà pris!"

[zoline]

[bou]

ok, merci, je vais rallonger doucement, et voir pour du fractionné (je sais même pas ce que c'est !)
Moi, ça me donne de l'énergie et ça me permet de bien dormir
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3 garçons (2003,2006,2009), une fille (2010)
Soyez écolo: mangez un riche ! (50% du CO2 émis par les 10% des habitants les plus riches)

[zoline]

[Brune]

Est-ce que certaines ont un tapis de course ? J'hésite... J'aimerais bien, mais je trouve ça cher.

[karine16]

[marinaq]

[adromaca]

alors ici .... quand ça va je courre tous les 5 jours et en ce moment je fais en fractionné, course et marche

je fais 2 mn course et 1 mn marche puis 4 et 1 et 6 et 1 et 8 et 1 ... et encore 8 et 1 car pas en forme en ce moment
l'idée c'est d'arriver à faire 10 mn course et 1 mn marche ... à la fin
et ensuite de le faire plus longtemps genre de commencer en 5 mn course et 1 mn marche et ensuite des tranches de 10 mn et 1 mn

j'ai du m'adapter en fonction de moi et de la sep car je n'ai pas envie de me blesser ou d'aggraver ma santé donc si je ne peux pas je ne fais pas ...

au début, je faisais 1-1 puis 2-1 etc etc jusqu'à 6-7 mn de course ... et je laissais minimum 5 jours entre 2 et max 15 jours ...

parfois je ne courre que 20-25 mn et parfois j'arrive à faire plus, mais je ne vais jamais au delà de 45 mn

par contre courrir m'a fait prendre 4 kilos, j'ai commencée il y a 10 mois, j'ai eu 6 semaines d'arrêt cet hiver pour crise d'arthrose à la hanche

par contre j'ai gagné du confort au niveau de mon transit ... et j'aime bien, même si parfois certaines séances sont douloureuses et me "coûtent chères"

bon courage à celles qui le font et celles qui se lancent ...
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un fils (1995) et 3 filles (1998 ; 2000 et 2001)

séparée depuis 04/2015
sclérose en plaque depuis 01/2005





Quoi que tu fasses de ta vie, les gens te critiqueront toujours ... Alors fais ce que tu veux !

[bou]

j'ai cru comprendre que pendant le fractionné on ne marche jamais ? on court plus ou moins vite ? et on doit courir sans être essoufflée la plupart du temps ?
je ne peux pas mesurer ma fréquence cardiaque: je cours avec rien ... juste ma montre qui fait chrono
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3 garçons (2003,2006,2009), une fille (2010)
Soyez écolo: mangez un riche ! (50% du CO2 émis par les 10% des habitants les plus riches)

[adromaca]

[bou]

oui oui Anne je ne parlais pas pour toi, mais je demandais à Zoline.
C'est super ce que tu fais, tu es très positive !
il parait que courir ça s'apprend ... lol ... moi je mets un pied devant l'autre et je recommence !
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3 garçons (2003,2006,2009), une fille (2010)
Soyez écolo: mangez un riche ! (50% du CO2 émis par les 10% des habitants les plus riches)

[SPQR]

[carpediem27]

Bravo les filles !
Moi j'aime pourtant l'après effort et une séance de judo (1h30) est plus compliquée je pense que 20mn de courses alors je devrais pouvoir m'y mettre ....
Je cherche encore la motivation
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Pat et sa tribu : 1996 , 1999 , 2000 , 2007

Quand le dernier arbre sera abattu, la dernière rivière empoisonnée, le dernier poisson capturé , alors seulement vous vous apercevrez que l'argent ne se mange pas.

[rlullier]

Mais celles qui courent beaucoup, vous procédez comment? Des boucles de 1km, des allers-retours ? C'est pas trop lassant?

[nelcy]

[adromaca]

[bou]

et ben j'avais tort !
j'ai couru hier en respirant, et c'est aussi important que de mettre un pied devant l'autre !

Je m'explique, j'ai couru plus lentement en pouvant discuter avec mon mari, et j'ai couru 56 minutes les doigts dans le nez ! Alors que d'habitude je meurs au bout de 25 minutes. Par contre quand je voulais accélérer (pour faire du fractionné), je ne faisais pas plus de 100m en rythme soutenu.

Pour le parcours, je cours en zone pavillonnaire avec beaucoup de petites rues et je fais du quadrillage, je tourne à l'envie ... et ça va.

En temps "normal" je n'aurais jamais le temps ET l'énergie au même moment pour courir.
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[carpediem27]

La respiration c'est très important , en randori je suis souvent en "apnée" et donc je m'épuise
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Pat et sa tribu : 1996 , 1999 , 2000 , 2007

Quand le dernier arbre sera abattu, la dernière rivière empoisonnée, le dernier poisson capturé , alors seulement vous vous apercevrez que l'argent ne se mange pas.

[zoline]